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怀孕胖了50斤，月子期过后如何快速瘦回孕前身材？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕胖了50斤，月子期过后如何快速瘦回孕前身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我怀孕前体重110斤，孕后期168斤,增重58斤，看到自己走样的身材，我当时很没有自信，

暗暗发誓一定要回到以前的样子，所以给自己制定了一个减肥计划。

一，坚持母乳喂养，这不仅仅对小孩好，同时也对减肥有很大的帮助，因为母乳喂养可以消耗大量的热量。

二、适当地运动，前期运动量不宜过大，因为身子不没有恢复，比较虚，三个朋后，可以适当地增加动量，可以多做做拉伸运动，游泳，爬山等有氧动动。

三、孩子尽量自己带，这比什么运动都强，不仅小孩的会跟你更亲，减肥效果更是杠杠的。

四、饮食方面要注意，少吃多餐，清淡

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要恢复到孕前身材，宝妈做到以下几点肯定能恢复苗条身材。

第一，母乳喂养，母乳喂养能消耗一部分热量，还能给宝宝提供最优质的食物。

产后的宝妈身体各项机能都还未恢复，不适合做力量训练等一些激烈运动，只能做一些简单的有氧运动，运动消耗热量很少，母乳喂养能把宝妈在孕后期储存在身体的脂肪消耗掉。

2.管住嘴，哺乳期的宝妈管住嘴可不是要你饿着，只要适量控制淀粉类的摄入，少吃油腻高热量的食物，多喝小米粥，多吃蔬菜，多吃蛋白类食物就好。

看题主孕期胖了50斤，就知道肯定是怀孕时肆无忌惮的吃吃喝喝了，如果想要恢复身材，管住嘴是重中之重，多喝粥，多喝蔬菜汤，豆类蛋类奶类代替肉类食物。

宝妈饮食一定要少盐，产后少吃盐对于身体水分的排除有特别大的影响。





小桐月子里就恢复了孕前体重，剖腹产不能锻炼身体，只能靠少吃主食来减轻体重，每顿吃鸡蛋羹，炒菜，喝几碗小米粥，吃半块馒头。因为是上火体质，只要一上火，就两顿不吃主食。

3.锻炼身体，这个就不说了，没有经验，从生完宝宝到上班，小桐除了看宝宝啥都不干，也没有锻炼。

4.多喝水，生过宝宝的人都知道，产后运动减少，饮食精细，很容易便秘，便秘时间久了就会有小肚腩，想象一下，纤细的小腰，鼓鼓的肚子，可爱但是不美观。

宝妈一定要多喝水防止便秘，防止上火（要知道母乳喂养就是这点不好，妈妈上火宝宝就上火，妈妈拉肚子宝宝也拉肚子）。

要知道罗马不是一天建成得，身上的肉肉也不是一天吃起来的，宝妈一定不能心急，健康的身体最重要，放平心态，循序渐进，慢慢身材就会恢复。





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回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题真的是要因人而异。

一种是，在怀孕前肠胃吸收就不好，无论怎么吃都不会胖，即使怀孕也没有长胖，奶水也很少，没有母乳喂养，自然就会比母乳喂养的妈妈更加容易瘦下来。

另外一种快速瘦下去的方法就是怀孕期内就不会吃很多东西，严格控制饮食，所以产后看起来非常苗条，基本没有变化，其实你不知道人家有付出多少努力。

还有一种就是生完之后很难瘦下来。新城代谢速度快慢真的起到决定的作用，就拿我来说，我三十岁生的女儿，我弟媳和我一起生孩子，前后就差一个月，我女儿现在28个月，到现在才真正慢慢瘦下来，而我弟媳家大宝27个月，现在二宝都6个月了，她连续两胎，恢复速度都比我快很多，她穿上紧身衣收腹，都看不出来是两个孩子的妈妈，年轻生孩子和年龄大生孩子，恢复速度真的差很多。

总体来说，生完孩子后，要想真正瘦下来，必须要严格控制饮食，不能吃饱！！还有，针对三十岁以上生孩子的妈妈们，我也真诚的建议大家：必须开始做运动，选择自己可以接受的运动强度，开始循序渐进的锻炼，坚持下去，肯定会健康瘦身！

管住嘴迈开腿，健康的减肥，才是王道。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我小宝现在7个月了，我自己本省也差不多回到孕前的体重了。我自己没刻意去减肥啊，就坚持母乳喂养，营养均衡，适当运动，尽量休息好，保持身心愉悦的状态。一切顺其自然，慢慢就回来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢头条健康联盟邀请！

很多宝妈在生产后会惊奇的发现，自己竟然不知不觉的从窈窕淑女变成了一个胖太太。

并且那些偷偷贴在身上的肉肉，想甩掉竟然很难。

月子期过后如何快速瘦回孕前身材？

产后瘦身根据宝妈是否哺乳，采用的方法会有所差异。


一、哺乳女性的瘦身方法

1、哺乳期宝妈瘦身的前提是绝对不可以用牺牲奶水的数量和质量为代价。

因此哺乳期宝妈必须在保证饮食营养的前提下瘦身。

2、逐步运动

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