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该怎样保护自己的膝盖关节？
膝关节,关节,膝盖该怎样保护自己的膝盖关节？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
尽量避免一些会损伤膝关节的活动，例如姿势不正确还长跑啊，一天到晚想爬山啊之类的。
定期摄取足量葡萄糖胺。纽崔莱了解一下( • ̀ω ⁃᷄)✧
补钙啦之类的也很重要，反正健康生活呗。
总之膝关节这个东西，一旦换成人工的，可能其使用寿命就不超过15年了，自己注意保养，可以开开心心用一辈子。（っ╹◡╹)ﾉ❀
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖如果不好好保护，随着年纪增长，会逐渐出现关节变形，甚至失去走路的能力，所以，在年轻的时候，就要学会保护关节。
比如说，天冷了，要及时加厚衣物，特别是关节部位，注意保暖，平时不要因为为了美，长时间的穿高跟鞋，更不要穿着高跟鞋跑步。鞋子尽量要穿底子软的鞋。还有自身体重过重，要适当减肥，给关节减负。更重要的就是有意识的增加腿部肌肉锻炼，这样可有效的维持膝关节的稳定性，延长关节使用寿命。其中游泳是很好的锻炼方式。
若一旦出现关节问题，及时去看医生，听取医生的治疗建议，若是没有时间看医生，可以先试一试膏药，如葛佑堂，它的成分是纯中药，对人的身体不会带来什么负担，而且对这类疾病有较好的缓解作用，若是疼痛严重，也可服用止疼药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、因为膝关节是比较大的一个负重关节，所以想要保护膝关节首要减重。人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它的一个句大的磨损，所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥。2、运动规范，运动前要热身避免膝关节损伤，尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动。同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。我们可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担。3、注意膝关节的保暖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【第21期】别让膝关节比你还老，送你6个小锦囊！
提示：全文439个字，大概阅读时间为1分钟。
本期嘉宾：
艾元亮（昆明市中医医院骨伤科主任医生）
知识点：人的膝关节软骨退变在30岁以后就逐步开始了，所以对膝关节的日常保养要及早进行、及早干预。
今天跟家分享一下日常生活中该如何对膝关节进行保养。因为人的膝关节软骨退变是在30岁以后就逐步开始了，所以我们对膝关节的日常保养要及早进行、及早干预。
分享几点，供大家参考：第一点，注意膝关节的保暖，尽量穿着长裤，老年人可以戴护膝，一方面是保暖，一方面防止膝关节受伤。不要把膝关节暴露在冷空气当中。
第二，可热敷，以改善血液循环，减轻膝部不适，环节膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。
第三，要劳逸结合，避免关节过度负重，长时间处于一个体位，特别是小于90度，不要久坐、久站，应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶，及走不平的路。特别强调老年人，特别是喜欢爬山运动的，一定要注意。
第四，针对肥胖人群，节制饮食，减轻体重，减少关节的负重，多摄取含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
第五，有不良姿势的，要尽早纠正，使用手杖、拐杖，减轻关节的负重。
第六，合理使用支具。
医识分子，你不需要懂太多，会用就行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量避免一些会损伤膝关节的活动，例如姿势不正确还长跑啊，一天到晚想爬山啊之类的。
定期摄取足量葡萄糖胺。纽崔莱了解一下( • ̀ω ⁃᷄)✧
补钙啦之类的也很重要，反正健康生活呗。
总之膝关节这个东西，一旦换成人工的，可能其使用寿命就不超过15年了，自己注意保养，可以开开心心用一辈子。（っ╹◡╹)ﾉ❀
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确走路姿势，不跷二郎腿，搬运重物时候注意发力的动作，这几个都是日常都会犯的坏习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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