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抑郁了心里难受怎么办?
抑郁,抑郁症,情绪抑郁了心里难受怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.肯定自己:做一些让自己觉得开心,有成就的小事情,从小事这手,慢慢恢复自信。
2.不封闭自我,勇于寻求帮助:与别人交流,倾诉有助于负面情绪的化解。
3.做体育运动:多巴胺可以改善情绪,运动能使促进多巴胺的释放,改善情绪。
4.提升能量,我们的思维一定程度限制我们的成长和进步。清楚自己的能量状态,有利于自己的认知水平提升,心胸开阔,打开心量。
5.提高为维度。处于面前维度的时候,问题得不到解决,甚至无法拒绝。那我们就提升维度,对问题的根源一清二楚!那就不会迷茫,和犯迷糊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要知道所谓的抑郁症的真相!那就是因为你释放了太多的负能量而导致的,什么是负能量,比如抱怨,气愤,嫉妒,厌恶,贪婪等,哪怕一个念头,一个行为,一句语言,积少成多,最终进入负能量循环,甚至有的人陷入其中无法自拔。
有的人可能会想,我怎么知道这些?或者对我说的有疑问?
我想说的是,我是亲身经历者,体验者,如果你没有经历过这种痛苦,又获得重生走出来,是不会理解的,不过没关系,我好了以后的使命就是跟着李老师传播正能量,帮助更多处在心理病苦中的人,我们的愿望就是希望未来世界上不会再出现抑郁症这三个字,甚至是所有的心理疾病,因为本质都一样,都可以解决!
有的人可能要问了,怎么解决?
先说说我的经历,我就是在最绝望无助痛苦的时候遇到了恩师,跟着老师学习后我明白,我错了!如果不是我错了,为什么别人好好的,我却变成了这幅境地。所以开始跟着老师学习正确的思维模式和思想观念,也可以说是正能量,比如包容,理解,原谅,开心,快乐,幸福,自由,轻松等等,就会吸引来更多的正能量回到我们身上,身边的一切也会变得美好!
今天先说到这里吧,希望能够帮到你,如果还是不明白,可以问我,也可以留言,或者关注我的动态,祝福所有人健康快乐幸福的生活!
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症已经成为一种常见的心理疾病,即发病率已经逐步的上升,很多症状在没有发病之前要及时干预,患者除了寻找专业的帮助,还要做好自我调节。
不封闭自己,保障正常的社交活动
抑郁症会容易因为低落的情绪和低价值感让正常的社交受影响,从而回避社交,减少与他人交流,长期处于这种状态会加重抑郁。应当有意识地多接触外界,走出自己的房门。
制定短期目标
抑郁症可以导致降低人对感兴趣的事物喜爱,使人丧失对生活的意义。因此,为了改变这种状况,就要给自己制定一个短期目标,有目的地去完成计划。通过成功完成计划带来的喜悦感建立自信心,培养新的兴趣爱好。充分肯定自己的价值,建立与这个世界的认同感和完成感,驱散负面情绪带来的影响
注意睡眠质量
抑郁症可引发睡眠问题,而睡眠又会加重抑郁症的程度,如此循环往复。平时要作息规律,禁止熬夜和多睡的情况,以免造成无法入睡的情况。应以要睡要求的作息规律严格的要求自己,睡前不要看手机,不要做剧烈的活动,避免大脑活跃度太高而影响睡眠质量
关注灵性的提升
抑郁,它就是在一个阴影的地方。我们看不见摸不着。使劲全力都不会对他有影响。相反,一次次的负面情绪,让我们在泥潭里痛不欲生。唯有提升维度,我们才可以与它面对面,才有可能跟它沟通、缓解。
别让莫名其妙摧毁我们的生活,世界美好与我们环环相扣。想一想,我们在云层之下,时会乌云密布,狂风骤雨。在云层之上。晴空万里,无比的开阔!
我们虽然身在云层之下,但我们的思想要在云层之上!
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于情绪,我做过许多研究和实践。根据心理学的理论和大量实践,总结出下面五点,相对有效的方法。
抑郁,是一种低落的情绪,对未来看不到希望。陷在抑郁情绪里,往往对什么都提不起兴趣,什么事都不想做。走出抑郁,需要行动,尝试一点一点作出改变,就会看到改变。
一、想象自己3年后想成为什么样子?并通过想象、视觉化这个目标,越真实、越具体、越形象越好
抑郁往往对未来失去了信心和希望。一个清晰的目标,往往是我们遇到困难,失去信心时坚持下去理由和动力。
在大脑中,不断重复、强化自己想要成为的样子,是一剂强心剂。心理学家表明,视觉化的想象,越真实、越具体、越形象,就会带来更大的可能去实现你的梦想。比如,你想成为一名白领,你要想象出在怎样的办公室,做着怎样的工作,你穿着光鲜的职业装,每天做着什么事,见什么人,每个月银行账号上的数字,等等。
一旦感到失去动力、感到低落,就去做这个练习,不断强化。
二、每天,努力选择一件自己感兴趣的事去做,让自己充盈起来
深陷抑郁情绪的人,往往什么都不想做。但努力在所有事情中,找出一件相对更喜欢、愿意去做的事,哪怕有一点点力气,那么从这件事开始!比如写写日记,散步,骑单车,到书店翻翻感兴趣的书。也许只花了30分钟,让自己一点一点被填充,好的情绪会蔓延到更长的时间。第二天,继续找一件喜欢的事去做,坚持下去。
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