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生完娃体重暴增35斤，处于产褥期在不影响母乳的同时如何在短时间内恢复身材？
产后,身体,体重生完娃体重暴增35斤，处于产褥期在不影响母乳的同时如何在短时间内恢复身材？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
生完娃体重暴增35斤，处于产褥期在不影响母乳的同时如何在短时间内恢复身材？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先要放好心态，不可以过于急躁，一般怀孕后体重都会有所增加，但是注意控制是可以慢慢减下去的，不能过于追求快，而是要健康，毕竟怀孕生产对妈妈的身体元气都有一定的损耗的，产后身体恢复也需要过程。
2.产后因为要带新生宝宝，事情会比较多，加上晚上喂奶，睡得也没有那么多，体重自然也会那么降一些的。同时喂母乳对身体的刺激，也能利于母体的恢复，建议坚持母乳，对宝宝好对自己好。
3.建议产后一个月内多做提肛收腹运动，随时随地喂奶时都可以做的，能够促进盆底肌的恢复，也能解决顺产阴道壁膨出的问题，这个一定要坚持。另外，产后的饮食要注意营养均衡即可，不必因为想要奶水多就吃那么多大鱼大肉肥腻汤水，这是不科学的，保持营养均衡，水果蔬菜都要吃。
4.满月后身体恢复得差不多了，可以适当做一些温柔的运动，可以到小区里散散步，身体可以承受的前提下做下仰卧起坐等收腹运动利于腹部恢复，吃饱后不要马上坐或者躺，在家里尽量多动动多走走也可以。
5.总而言之，根据身体的恢复情况循序渐进的增加运动强度，注意饮食，慢慢身体会恢复的，不用过于焦虑。产后的心情也特别重要，带新生宝宝本来就会比较累，不必想着减肥这个事而又增加焦虑，心情对奶水对身体状况都特别重要，注意预防产后抑郁症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这两天我被一个视频惊到了！27岁的新手妈妈杨茹结婚时体重170斤，没想到生了孩子以后体重暴增，飙到370多斤！足足胖了200多斤！杨茹的婆婆说，孩子跑她追不上，上楼梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都费劲儿……
因为我也是刚当了妈妈，所以特别同情杨茹，也特别害怕自己也会产后太胖！因为产后胖实在是太普遍了！霍思燕当年怀着嗯哼时，胖到160斤！李湘生了宝贝女儿以后就一直月半，到现在都没减下来！还有我的女神安妮·海瑟薇，产后胖了一大圈，害得我差点没认出来！为啥女人产后容易胖？那些又美又瘦的明星辣妈是怎么做到的？
为啥女人产后容易胖？
以前我以为自己是怎么吃都不胖的，没想到从怀孕到生孩子，我整整胖了50斤！50斤呀！我还以为生了孩子，肚子小了，体重就会下来，然而并没有瘦一点儿！为啥我的产后胖会这么严重？
1、 产后激素影响有点儿大
为了保护子宫和虚弱的身体，分娩后体内女性激素会增加，皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症，也会导致孕妇身体浮肿。
2、孕期不用担心体重，可以说是最油腻的谎言了……
“你现在是一人吃两人补，多吃点对孩子好”……这样的话听多了，特别容易掉进谎言陷阱里！孕期是有体重标准的，如果超过这个标准，产后减肥很可能非常困难。用孕期体重/孕前体重，如果得到的比值在1.1左右，那么你的孕期体重基本正常；如果比值大于1.3，那你就需要控制食量并且增加运动量了，否则产后你将面对体重会增加至少7KG的风险。
3、月子里要补身子，一天得吃七八顿！
坐月子那一个月，吃了太多高热量的补品，很容易造成肥胖。因为觉得对身体好，就不加区别地食用，会造成身体营养过剩，眼睁睁看着它们变成赘肉……
明星辣妈怎么做到产后又美又瘦的？
可是，明星辣妈们是怎么做到产后又美又瘦的？
孙俪：睡到饱才能瘦
在经历过长时间的生产，产妇们最需要就是休息，要通过长时期的睡眠来恢复体力，另外通过睡眠时间的延长，和睡眠质量的提升，可以影响到人体的荷尔蒙分泌，从而分解身体内的脂肪，让脂肪快速燃烧，促进身体的新陈代谢，将身体中脂肪转变成为能量。
产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每天晚上11点准时睡觉，睡着睡着，不知不觉睡出了曲线。
关注孙俪微博的人都知道，娘娘是养生达人，经常会在微博上面发些养生知识。值得注意的是，孙俪很少节食。再一次提醒可爱的胖友们，千万不要节食减肥，不仅不会让你瘦下来，还会让你增肥，就算瘦下来了，也容易反弹。
林心如：产后瘦身菜单，吃到瘦
美妈林心如曾经在节目中大方分享了自己的产后瘦身菜单，哺乳餐以补充蛋白质为主，搭配较为清淡。
早餐：滴鸡精（台湾传统工艺熬制，萃取鸡只全身精华的营养性）两包，姜末炒蛋，杜仲汤。
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），五谷饭（1/3碗），烫青菜。
下午茶：2份水果，以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主。
晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜。
霍思燕：坚持哺乳，不只是给宝宝的最好礼物
生了宝贝嗯哼以后，霍思燕坚持给孩子母乳喂养，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶不仅有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会促进排汗，从而排除多余的脂肪。
贾静雯：孕期别胖太多，老公当健身陪练
如今已是3个孩子妈的贾静雯依然少女模样，她保持好身材的铁则就是“怀孕别胖太多”。怀孕期间吃补要克制，在保证宝宝每天所需的营养外，不要放飞自我猛吃一气，否则胃口越来越大，代价全藏在自己的肉肉里，欲哭无泪。
此外，贾静雯的好身材与老公修杰楷的“魔鬼训练”也是分不开的。有这样一位好老公作为贴身教练，想不瘦都难！在《妈妈是超人》节目中，这对甜蜜夫妇曝光了健身的详细过程，和很多人在健身房的健身流程一样，贾静雯也会做间歇跑、拉伸及力量训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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