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节食减肥一周瘦了几斤，为什么有时候吃一顿饭就反弹？

脂肪,碳水化合物,身体节食减肥一周瘦了几斤，为什么有时候吃一顿饭就反弹？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天晚上不吃饭一周瘦了五斤，周末晚上吃了一顿饭就反弹回去了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

单纯节食短时间确实有点效果，但是长时间可以说基本没用！身体是很灵敏的，热量缺口大，就会自动降低基础代谢，造成身体会保护性的储存脂肪。控制饮食，少吃多餐加上适当的体育锻炼才能收到好的效果。再说减肥是长期的过程，就像你长胖一样是通过日积月累，不要想着很快会有结果，最好是养成良好的饮食习惯＋锻炼习惯就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

清晨瑜伽，舒筋通络，经络通了瘦下去自然不容易又胖回去，但是节食呢是一定会出现反弹这个问题的，建议你换方式减肥

小密语录：清晨瑜伽是打开一天活力的新开关

在清晨时，我们经常会感觉头晕眼花，没有精神，一整天都没有活力，这往往是我们过度赖床的后果。这时候，来一场清晨瑜伽，让清晨瑜伽帮助我们舒筋活络，一整天都可以精神好，活力百倍，不惧任何工作挑战，这就是清晨瑜伽的最大好处，你还不快加入小密的清晨瑜伽队伍？

这个体式是一个跪立完成的姿势，通过跪立来使身体拉伸得到灵魂最深处的放松，同时也让沉睡的神经从睡梦中醒来，舒筋活络，赋予一天满满的充沛活力。当然，如果时间条件许可的话，我们还可以选择去户外完成这个体式，其体验效果更佳。双腿跪立，上身保持挺立，抬起一只脚，脚尖绷直，头部自然往后微仰，一只手用于支撑，另一只手抬高。

清晨练习瑜伽时我们最不容错过的一点便是清晨清新而又舒爽的空气，选择一个简单的体式，双腿跪立在瑜伽垫上，上身后仰一点，双手在胸前合十，闭上双目，仔细去感受天地间空气的变化，放慢呼吸，让山间温暖的风穿过身体的每一处角落，以达到舒筋活络提神醒脑的效果。

这个体式是轮式的一个升级版，难度较之轮式有所升级。选择在清晨完成这个体式，不仅仅是为了舒筋活络唤醒我们身体的活力，更是为了让我们的身体在清晨就完成一天的锻炼，更好地适应工作节奏。将双手高举过头顶，双手带动上身缓慢向下压，双手接触地面，身体平衡后缓慢抬起一只脚。

在清晨练习瑜伽还有一点最大的好处那便是我们可以充分感受清晨初升的太阳照耀脸庞时的温柔，舒筋活络的同时可以让我们的一天都充满阳光，在阳光抚慰中让我们的心态不知不觉变得更加乐观和放松。双腿跪立，臀部放在脚背上坐稳，右手放在胸前，左手抬高，头部向上去感受阳光。

这个体式首先需要一个弓步姿势，然后再将右腿向右拉到极致，让左腿绷直，这时就可以将双手穿过右腿环保在一起，通过对身体的极致拉伸起到舒筋活络的效果，让身体在清晨的阳光中得到充分的伸展，不仅有利于提神醒脑，恢复好精神，更能促进血液循环。

战士一式的得名是因为它需要弓步站立，就像一个士兵正在站岗时的姿态一样。战士一式在舒筋活络方面在瑜伽108式中效用相当卓越，在清晨练习时更是事半功倍，更能让我们的一天都能拥有良好的精神去应对各种各样的挑战，快来和小密一起学习这个神奇的战士一式吧。

战士一式体式详解：

1、弓步站立，右腿弯曲，左腿绷直。

2、双手高举过头顶，手心相对。

3、上身保持绷直。

这是一个站立平衡的体式，在清晨练习这样单腿站立的姿势不仅可以让我们的身体在最短时间内恢复精神和活力，舒筋活络，更能让腿部血液得到及时回流，有利于防止腿部各种疾病的产生。首先将双腿并拢，站立，缓慢抬起一只脚，双手穿过其大腿固定住腿部不让其下滑，背于身后。

清晨瑜伽看似是一件难以坚持的事，其实不然，只要我们用心坚持两三天，去感受清晨瑜伽所带给我们的活力满满和充沛精神，小密相信，我们一定都能坚持下去的。清晨瑜伽，值得每个人去拥有和去感受。

回答于 2019-09-11 08:43:50

靠饥饿节食减肥，瘦下来的几斤，恢复饮食反弹特别正常。

很多节食者是通过通过低碳水化合物饮食来减肥的，然而如果你在减肥之后回到以前的饮食方式，你会重新增加体重。

节食减肥要知道怎么吃。

如果你开始减肥就使用低碳水化合物饮食来节食减肥，那么低碳水化合物的饮食就应该成为你长期的生活方式，为了能够保持体重，你需要继续吃低碳水化合物饮食。

低碳水化合物饮食者主要吃非淀粉类蔬菜和健康的瘦肉蛋白，限制高碳水化合物食物，包括含糖食品、烘焙食品、大米和白面食品等。

低碳水化合物饮食会降低胰岛素抵抗而导致体重会减轻。

一旦你减肥了，你需要保持一种改进的碳水化合物维持饮食，以便控制胰岛素，从而保持你的体重减轻。

但如果你回到高碳水化合物饮食，你会很快恢复以前体重。建议你逐渐增加碳水化合物，直到你停止减肥，然后保持碳水化合物的摄入水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

影响减重/减脂的因素很多，不合理的做法都可能导致减重失败或减不下去，例如过午不食:

1，营养需求因素:

吃三顿正餐是满足身体营养所需，保障身体机能，器官功能正常运转所需。

过午不食减少了热量摄入，也减少了蛋白质，维生素，矿物质的摄入，而脂肪代谢离不开上述营养物质参与，长期过午不食，损伤器官功能，代谢力会变弱。

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