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可以通过饮食提高新陈代谢吗？

新陈代谢,基础代谢率,豆类可以通过饮食提高新陈代谢吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

可以通过饮食提高新陈代谢吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我不明白，您说的增加新陈代谢是想做什么？是想提高新陈代谢时间吗？

我猜你应该是为瘦身考量。那么我们要增加的是基础代谢率。基础代谢率不能够通过饮食来增加，只能通过运动。通过长时间的运动，使身体养成一个高代谢的习惯，这样我们的基础代谢率就增加了。你看一些运动员，他们的身材都非常的棒。他们的饮食也很丰盛，但是他们就是不胖，就是因为他们的基础代谢率非常的高。

慢跑和游泳都是能够尽快增加基础代谢率的方法，建议你适当尝试一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

某些食物会增加你的新陈代谢。新陈代谢越高，燃烧的卡路里就越多，就越容易保持体重或摆脱多余的体脂,例如:

1.富含蛋白质的食物

如肉类，鱼类，蛋类，乳制品，豆类，坚果和种子，可以帮助增加新陈代谢几个小时。

2.富含铁，锌和富硒的食物。

它们三者都是甲状腺功能正常所必需的，这可以调节你的新陈代谢。为了尽可能地发挥甲状腺功能，在饮食中可以加入锌，硒和富含铁的食物，如肉类，海鲜，豆类，坚果和种子。

3.辣椒

辣椒素是辣椒中的化学物质，可以通过增加燃烧的卡路里和脂肪来促进新陈代谢。

4.咖啡

咖啡中含有的咖啡因,可以帮助提高新陈代谢率达11％。

5.茶

6.豆类

如扁豆，豌豆，鹰嘴豆，豆类和花生，蛋白质含量特别高。

7.可可, 苹果醋，椭子油。

当然，良好的睡眠和运动也可以的，例如高强度间歇训练，举重和更多的站立活动。在间歇性禁食期间进行高强度间歇训练效果更好。