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职场中，如何练就超强的抗压心态呢？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么我们该如何提升我们的抗压力，把职场上的压力转化为动力呢？
（1）降低期望值
很多时候，事情的失败往往跟我们的期望值有很大的关系。
有句话说的好：“希望越大，失望越大。”
就像是前面提到的和领导打招呼，其实这不过是一句简单的问候，但你却期望领导也能对你热情以待。
这时候如果我们想成，我打招呼只是展示我的礼貌，领导会不回应我都没关系，或者他今天心情不好或者只是没看到我而已。
又例如领导要求今天加班，
消极的人会抱怨为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！
积极的人会想反正加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。
美醇特创始人王中永说到：“有期望值是好事，因为它代表着你对于某件事情有热情，有激情，有付出，有行动，但是如果你定的目标过高，其结果若不尽如人意，则会令你失望、失落，久而久之，会你的自信大打折扣。”
所以在我们工作中，可以定目标，但是建议结合自己的实际情况，适当降低期望值，允许自己“不及格”，这样即便是结果让你不满意，也不至于会过多左右你的情绪，不会让你的信心受损严重。
下一次，你会以更好地心态去努力，去驾驭，不断完善自己，有了这样的心态，你会离目标更进一步，也会过得更快乐一些。
（2）抗挫演戏
既然前面提到了挫折承受力低，那不妨我们提前进行挫折演习，提升抗挫力。
先来听一个游泳名将菲尔普斯的一个故事：
菲尔普斯是奥运历史上最伟大的选手之一，他的教练有一套非常奇葩的训练方法。
比如突然给训练馆断电、让他在漆黑的泳池中训练；
有时候，会在菲尔普斯训练时故意往他身上丢东西，甚至会提前弄坏他的泳镜，让他在水下无法睁眼。
这些看似奇葩的训练方式，恰好锻练了菲尔普斯抗挫能力。
后来在一次重大赛事中，菲尔普斯的泳镜入水，他眼睛都睁不开，却不慌不忙游完全程，拿到冠军还打破了世界纪录。
有记者问他为什么泳镜入水都能破纪录，菲尔普斯毫不在意地说：“这种情况我都经历了无数次。”
菲尔普斯的训练方法，就是“挫折演习”。
通俗来讲就是模拟自己遇到倒霉事，思考自己应该如何处置，锻练自己的反应能力，如果之后不行遇到意外，也能完美应对。
① 承认现实的残酷
首先我们要给自己心理建设，挫折和困难时生活的一部分，正如美国著名作家诺尔曼 · 布朗曾说的：“只要活着，就会受伤。”
所以，那些压力都不算什么，每个人都会经历，熬过去了就好了。
② 场景带入
我们在工作中可以想象各种难题意外，并把自己代入其中：被裁员、生了重病、业绩没达标…
想象得越真实，细节越多，效果就越好。
只有这样，你才能真实地感受到，意外来临时是什么感觉。也只有这样，才能让你踏踏实实为未来做准备。
③ 反思总结
在场景带入中，不要被负面情绪所迷惑，而是要想这些困难我应付起来还有哪些需要改进的过程。
我们高考前的每一次模拟考，并不是为了考出好成绩，而是查漏补缺，弥补自己的不足。
说到底，挫折演习就是自我成长的过程。通过每一次的演戏，尽可能避免错误的发生，让自己在面对意外时更加从容镇定，而不是被压力击垮。
（3）增强灵活性
我们在很多时候，会陷入一种非黑即白的固化思维。
例如，“如果我不能按时完成工作任务，你就是公司业务能力最差的人”，“30岁还不结婚，你就是没有人要的剩女”等。
这种固化思维会让人倍感压力，你没有喘息的机会，不成功便成仁。
但是，我们不妨想一想，事情真的如此吗？
没有完成工作会不会是领导工作任务敢拍不合理，业务能力只是靠工作量判断吗？
30岁不结婚的人都该被谴责吗？你足够优秀为什么怕没人要？
而当你意识到有别的选项可以选择的时候，压力感就会大幅度的降低。
当你意识到工作难度太大而无法完成时，你既可以向上级反映真实情况，也可以求助于同事。无论哪种，都比自怨自艾要好。
因此，学会变通，能防止我们“在一棵树上吊死”，是一种很有效的抗压方法。
写在最后
贝弗里奇说过：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”
只有扛得住压力的人，才堪谈未来！
希望以上三点提高抗压力的方法能对你有所帮助~
回答于 2019-09-11 08:43:50
职场上怎么锻炼自己的抗压能力，
1.自己必须不间断的学习充电，说白了了要有价值，是金子走哪都发光，这样工作都可以游刃有余的处理掉，心理没有压力
2.多学习职场中高层的人际关系处理能力
3.定期的要自我放松，比如旅游等
回答于 2019-09-11 08:43:50
有清晰的目标，把完成目标当作核心，自然压力变为动力
回答于 2019-09-11 08:43:50
职场中，每个人可能都会遇到不同的压力，有的人遇到的压力大，有的人遇到的压力小，这也不尽相同。对于有些人来说，压力大了很有可能会摧毁一个人，但是对于有的人来说，有力大了反而会激发这个人的潜力，使之做出更好的成绩来。一般来说，压力的大小是不太好改变的，于是，有的人便想法来提升自己的抗压能力，改变自己比改变其他的因素要容易点。
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