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每天都控制饮食并且运动,但是体重不下降是怎么回事?
基础代谢率,饮食习惯,热量每天都控制饮食并且运动,但是体重不下降是怎么回事?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 每天跑步,跳绳,体重不下降是怎么回事啊。也有控制饮食,运动了十天了?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
十天真是不算长,减肥并不是求快,减肥减的越快反弹的也越快。要想减肥长期有效就必须从根本上改变原有的饮食习惯生活习惯,而且还要培养良好的运动习惯。如果你原来是一个喜欢甜食,喜欢垃圾食品或者一个主食控,那么如果这些饮食习惯不改,那么最终真的瘦不下来,无论你减肥期间有多么努力控制饮食,哪怕是一丁点不吃,只要你不能坚持一辈子,那么但凡你恢复你之前胖的饮食习惯,就一定会再胖回去,甚至会比原来胖的更多。减肥最重要的第一是不能饿到自己,饿到自己就会损伤宝贵的基础代谢率,基础代谢率可是我们日常身体热量消耗的最主要的一部分,很多人的误区都在多运动多瘦,殊不知运动最大的贡献其实是保持和提高身体基础代谢率而不是增加热量消耗。
保证基础代谢率的前提,利用食物的热效应制造摄入和消耗热量差,才是减肥的根本原则。在这个期间你要通过食物的选择来培养自己新的饮食习惯,良好的饮食习惯一旦养成,身体才会慢慢的瘦下去,那些以为减肥可以一劳永逸的,最终都会是个胖子。
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