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单纯靠跳绳来减肥，效果明显吗？
脂肪,热量,身体单纯靠跳绳来减肥，效果明显吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以参考上图，如果不调整饮食内容，，限制热量摄入，我们的食量一般会随着运动而增加。
因为运动大量消耗热量，而我们不能准确的补充适当的热量，多数情况下会超量摄入，于是脂肪进一步增加。
当然，如果运动燃烧脂肪的效率比较高也行，但真实情况不是这样的，我们的日常活动的体力耗能，占我们人体全部耗能的30%左右，效率很低。
也就是说你吃东西，吃多会长胖，但是减肥的时候，我们所采用的运动减肥的方法，效率很低，而且更倒霉的是还会增加食欲。
如果打算采用运动的方式减肥，那么一定要同时控制饮食，在摄入量固定的前提下燃烧脂肪，这样才能让减肥有效果。
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