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有哪些有助于缓解便秘的食物值得推荐?
肠道,食物,膳食有哪些有助于缓解便秘的食物值得推荐?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我亲身经历过这种烦恼,刚开始听别人说吃香蕉可以缓解便秘,吃了后没一点效果。
无意中吃了一点火龙果那浑身感觉轻松多了,要彻底解决便秘问题还是要养成好的生活习惯,少吃辛辣刺激和油腻的食物,多吃点粗粮和蔬菜水果,经常锻炼锻炼。
每天要定时的排便,不管有没有便意,久而久之就会形成条件反射,慢慢的就会每天按时排便了,便秘也解决了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚好,我妈妈因为年纪大了,出现了排便困难,我来说说她是怎样做的。
妈妈之前排便很有规律,天天早上都排便。现在70岁了,新陈代谢缓慢,就容易便秘。
于是我给她买了火龙果和香蕉,这两个水果是非常有名的可以润肠的。如果是吃火龙果,一天吃一个,就很顺畅。如果是吃香蕉呢,一般要吃一到两个。
有的时候还是不能便下来,她会吃医生给开的一种含有芦荟的药片,只要吃一粒,就能顺利排便。
不过为了防止出现依赖性,平时主要靠吃水果,药片只有在便秘严重的时候才会吃。
因此,如果你便秘不是很严重,那么就可以通过多吃水果,比如火龙果、香蕉,以及红薯等来润肠通便。如果严重了,那么还是找医生调理比较好。
另外,增加腹部的锻炼,也可以促进排便。
最近我为了减肥,天天晚上转呼啦圈,做仰卧起坐,然后发现排便比以前顺畅多了,大便成型,不干不湿,挺好的。
因此,你可以一方面通过改变饮食,一方面多增加腹部的运动,加快肠道蠕动,也可以防止便秘的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体处于健康状态的人通常一天排一次便,而如果出现了多天才排一次便,那么说明身体是相对没有那么健康的。不能每天正常排便是便秘的现象之一,那么除了这个现象以外还有哪些便秘现象呢?
第一,便便处于干硬,成块的状态。
第二,排便时异常困难而且便便量非常的少。
如果大家想要更好地解决便秘问题,那么就必须了解清楚导致便秘的缘由。那么导致便秘的原因有哪些呢?一起来了解下吧。
第一,跟人们的生活习惯相关,如果长期吃辛辣刺激性食物而又没有吃其他清淡的食物去平衡,这样就会使得人体肠道过于干燥,缺少水分,粪便在肠道内的运动就会减慢,从而导致了便秘。
第二,跟人的年龄相关。便秘在老年人身上的发生率较年轻人高,因为老年人没能够长期进行活动,这就导致老人家肠管的蠕动减少从而引起了便秘。
那么便秘应该吃什么去调节呢?首先应该把药物排除,因为通常情况下便秘是不需要药物去控制的,再者“药有三分毒”,所以即使药物能够解决一时的便秘问题,也不可避免地对人体的肾脏造成伤害。因此建议便秘患者多吃水果蔬菜,比如说香蕉,火龙果等。还有要多吃具有通便排毒作用的食物,比如黑芝麻糊,豆腐,绿豆汤等。除了在饮食方面应该注意以外,还应该养成良好的生活习惯,每天早上醒来都喝一杯温水。只要各位朋友们坚持养成以上的习惯,就可以很有效地预防便秘症状了。
指导专家:孟岩,主任医师,锦州市中心医院消化内科。
擅长消化道出血,消化道感染,胃十二指肠溃疡,以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我们临床上也经常会遇到便秘的情况,可能一周一次或一周两次大便,我记忆最深刻的是有一次有一个女性患者,50岁左右是一个月拉一次大便,算是比较严重了!便秘其实就是大肠的传导功能失常,大便没有很规律的每天排泄,所造成的一种症状和病症。关于便秘的情况吃什么好,也是要根据便秘的类型,来选取适合自己的一个方法和食物。
偏热类型的便秘
这种便秘人群大便比较干结,舌头偏红,舌苔黄燥,肚子也会比较胀,口干口臭面红心烦。这种就是胃肠道有燥热,肠道里面的津液受损了,所以大便干结拉不出来。这种便秘就需要我们清热,润肠通便,我们食物可以选择麻子仁炖粥、山楂,香蕉、菠菜、牛奶等。
胀气类型的便秘
这种我们又叫做“气秘”,就是大便干结想拉拉不出来,用了很大的力气,甚至满头大汗,但是拉的还是不爽,肚子总是胀胀的,还带点疼痛,这种主要是肝脾导致的这个气滞腑气不通,遇到这种情况的便秘,除了润肠通便,还要理气降气,这时候是要用些理气的一些食物比如:泡点玫瑰花,吃点萝卜,萝卜可以煮粥,可以泡水,也可以加一些蜂蜜,这些都可以帮助改善这个便秘的情况。
寒气类型的便秘
这种情况我们又叫做“冷秘”,就像河里的水结冰船走不了一样,大便板结,无法排出体外,这个时候需要温热的一些食物,中药里面的话,这个时候就不能选择一些冷的食物了,可以选择:核桃肉,黑芝麻,桂圆,生姜红糖的温热的食物
便秘还有一些老年性的,虚性的便秘和气血阴阳有虚症的,这种便秘这个也是要因人而异的,所以说便秘的类型不是一种,在食物选择上和药物选择上都需要有针对性,今天我们挑几种常见的这个便秘的证型给出大家一些相对应的食物,希望对大家能够有所帮助。
以上就是我关于便秘的一些意见,感谢小伙伴们的阅读,如果可以,希望大家给我点个赞呀。
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