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有没有办法能够同时做到减脂增肌？

热量,肌肉,你的有没有办法能够同时做到减脂增肌？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

当体脂率越接近正常范围（男20%，女25%），增肌和减脂也可以同时进行，但速度变慢难度变大；

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

首先这个理论上是不可能的，就跟一个数字既大于零又小于零

但是，作为一个佛系的私人教练，我可以告诉你，是可以的，只是这只归结于你的体型，身体数据是不可能，出现你想要的结果的！

第一你得保证你的饮食和你的训练是相符合的，不能增肌和减脂时期的训练强度一样！

第二你得保证你的有氧的效率，心率时间，还有饮水量，以及七大营养素的均衡

第三也就是最重要的你的作息时间还有就是你有没有一个固定的或者自己可以保证的可控的强度体现（就是实时或者随时可以得到的身体数据，这个可以自己买一个体脂称！！！）

最后告诉大家，时间出真理，可以，但是很难！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，增肌和减脂，当然可以同时进行。但是，对于锻炼和饮食的执行与要求，就十分严格了。所以，你自己考虑一下你能不能办得到再说。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可能同时进行，因为增肌和减脂是完全不一样的运动方式，两者互相冲突，所以只能选择一项进行练习。比如秋冬增肌，春夏减脂几个循环以后就能达看到显著成效。

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