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如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
烟瘾,的人,尼古丁如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
并不是因为我不吸烟了才讲了以下的一些话的。
我已经有四十多天不吸烟了,放在十年八年前的话,这是个了不起的事情。放在今天,我一点也不奇怪。昨晚我和我的一个表妹夫吃晚饭,发现他竟然也不吸烟了。他原来是上海一个乡的干部,抽烟也是公款消费,中华烟的数量不是很限制的。得知原因,也是身体健康的因素,主要是心脏不舒服,对烟草味感到不是很亲和的感觉。所谓戒烟从本质上讲就是原先的津津有味的腾云驾雾,飯后一支烟,赛过活神仙的飘仙感觉,被烟的另一种呛人冲鼻脑晕的所替代,你不是主动的戒烟,而是你的体内无法忍受令人讨厌的烟味。
我的周围不少人,我可以一一报出名字,他们都已经停止吸烟了。没有刻意地戒字,就是一不吸烟而且没有任何的反复,没有传统的反反复复的,什么眼泪鼻涕的。看来真正的戒烟是不存在的。当年想抽烟,一支烟在手,逍遥快活。今天不抽烟,是抽不进了,厌恶了就不抽了。有时候会抚摸一下软款的中华烟,看看难得有供应的铁盒的50支裝的中华香烟,真想备下个10盒八盒,也许哪天健康状态允许的话,我会重新点燃一支香烟的,燎绕的裊袅青烟一股书香味…而且我要强调的吸烟的问题不是一个主观的问题,它是健康的晴雨表,是试金石,吸烟的朋友,连烟都抽不进了,你一定真病了。而你的身体稍有复原的话,你便有了想㤐燃一支烟的欲望。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我戒烟第十四天,烟龄逾30年。说戒烟起就没抽一口,你可以关注我,我前面十几天戒烟的心得和反应我都做了记录。你看看分享一下也许对你戒烟有点用,至少也是戒友的相互交流和鼓励。我相信我可以成功,也祝你也做得到!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果要投票世界上最强大的杀手是谁,“烟”绝对能占到前三。
我国癌症爆发率最高的三大癌症,常年占据榜首的就是“肺癌”,比第二名的“胃癌”和第三名的“乳腺癌”加起来都多,而且我国也是世界上最大的烟草需求大国,都说戒烟难,烟民多,其实戒烟并没有大家想象的那么严重。
我们先了解一下吸烟为什么会上瘾:
其实最开始吸烟是难受的,但是可能是社会社交需要,朋友的影响等问题,导致不得不吸烟,在医学上,长期吸烟我们称之为“尼古丁上瘾”、“尼古丁依赖症”,吸烟有轻微的效果可以刺激大脑产生一点多巴胺,尼古丁像麻醉剂一样,可以让人有短暂性的提神、放松。当尼古丁在血液当中占有一定的浓度时,人体没有摄入足够的尼古丁,就会反复刺激大脑,寻求尼古丁的摄入,来满足对尼古丁的依赖性,此时就说明患者已经吸烟上瘾了。
还有一些人的吸烟上瘾是因为:“习惯”
上厕所时点一根、饭后点一根、早上起床点一根、睡觉之前点一根、忙完工作闲下来了点一根,这些行为在生活当中已经形成习惯了,而我们应该听过这样一句话“习惯成自然”,当我们将吸烟形成一种本能,在我们的精神高度集中时,其实并没有吸烟的想法,但身体会习惯性支配自己掏出香烟,不自觉的吸烟,哪怕是在戒烟过程中,也是如此,这应该已经不是上瘾了,而是一种潜意思的暗示。
如何戒烟?
这要从生活当中的一点一滴开始做起:
1、扔掉所有关于香烟的东西(烟灰缸、打火机等),让自己尽量不要想起它来。
2、让自己忙起来,可以自己规定一个一天24小时的流程表,让自己不要闲下来,可以健身、做饭、散步、养花、阅读等。
3、暗示自己,多想想烟的危害,其实自己吸烟危害不止是自己,还有家人,二手烟的危害更大。
4、寻求替代品,家中可以多买一些零食、水果,想要吸烟的时候就吃一点,这样可以加大手和脑之间的联系,重新构建潜意思的习惯,久而久之可以减少拿烟的冲动。
5、想戒烟就完全戒,千万别减量,戒烟没有妥协,一天一根烟不仅不会消除吸烟的欲望,反而会使吸烟的欲望更加强烈。
戒烟说难很难,说简单也简单,其中最重要的自控能力,你如果连自己都要求不了,还有什么资格要求你的孩子?
我们在要求自己的孩子这个或那个时,可有想过你在他们心中的形象,如果你是一个朝令夕改意志薄弱的人,你的孩子又该如何学习,家长是孩子最重要的老师。
有一句话说的好:“想戒掉一个坏习惯,就需要更多的习惯去填充。”我感觉这句话放在戒烟上很对,戒烟者大可培养更多的习惯把自己吸烟的习惯给填充掉(健身、散步、阅读等)。
戒烟一周时,会感觉到嗓子和气管的变化,烟瘾还是会有一点。
戒烟半个月时,这时身体可能会出现反应,比如咳痰的反应,这是身体在排毒的现象,不用担心。
戒烟一个月时,会感到神清气爽,身体较之前会有明显的不同。
戒烟三个月时,只要你不想吸烟,那么基本不会有烟瘾了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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