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如何改善老年性便秘？
老年人,肠道,食物如何改善老年性便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬果，多喝水，比药好百倍
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人长期便秘怎么办？
你得知道为什么会便秘，也就是我们常说的找到病因。而便秘的主要原因有以下几点，一起来了解一下吧。
第一：食物过于精细
老年人都喜欢吃精细的食物，因为这种食物好下咽，但这些食物经过消化后就不剩什么残渣了，所以导致排便变少，对于这种情况可以吃一些膳食纤维的食物，帮助大便成型，增强消化能力。
第二：胃肠疾病
很多胃肠疾病的患者都会出现：腹胀、消化不良、便秘、黑便等症状，由胃肠疾病导致的便秘，情况相对要复杂，饮食方面的调理虽然能起到一定效果，但是想要彻底的摆脱还得根据病情接受治疗后改善症状才行。
第三：年龄
随着年龄的增加，胃肠道功能的下降，很多老年都会出现便秘的症状，这是一些正常的情况，而改善的方法和第一点相同，可以吃些膳食纤维的素材、水果等。但如果长期出现便秘，且饮食上没什么问题，那就需要检查看看，以免症状来源于胃肠疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一问一答实话实说。
我今年70岁，还是个胖子， 随着年龄的加大运动量减少， 便秘是经常的事，以菜为主不会便秘的，一吃肉就便秘，家里常备中药香丹清， 一般药店都有卖的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀；
第一 ，岁数大了，消化功能下降，容易出现便秘现象，对老人造成很多身体精神影响。
第二，主要解决方法就是，增加活动，别老在家里窝着，最主要是多吃蔬菜水果 ，如菜包子，菜饼，菜汤。水果多吃点香蕉，苹果，黄瓜等。还有就早晨起床前先自我按摩肚子，最好要揉一百五十圈左右，根据自己情况而定。让早起第一件事情就是排解大便。
以上是我的体会，不妨试一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘是比较常见的现象，因为老年人肠道蠕动能力比较差，食物摄入比较少，粪便量也较少，所以更加容易引起便秘，可以采取一些措施来减缓便秘：
1. 多吃全谷物、水果、蔬菜、菌藻类，这些食物富含膳食纤维。
2. 增加饮水量，养成定时饮水的好习惯，尤其是每天早晨喝一杯温开水，可以促进肠道的蠕动，每天喝水不低于1200毫升，最好喝有点温热的白开水，如果喝茶的话，也不要饮浓茶，最好是淡茶。
3. 适量增加酸奶的摄入量，酸奶富含益生菌，维持健康的肠道菌群，如果肠道菌群不够，还可以摄入一些益生菌作为补充。
4. 适当增加植物油的摄入，或者吃一些含油脂比较高的坚果，比如松子核桃，油脂有润肠通便的作用。
5. 少吃辛辣刺激的食物，避免刺激肠道，尽可能做到定时排便。
6. 增加一些运动，比如走路，腹部按摩，太极拳，八段锦，避免长时间的久坐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘是特别多的，由于老年人身体机能功能低下，代谢是比较慢，肠道蠕动也是比较慢，老人运动也比较少，有些人喝水也比较少。所以很多老年人都有便秘的情况，通常三到四天排便一次。由于长期这样便秘，导致胃口不好，心情也比较烦躁，每天总是想拉大便，但是拉不出来，也是比较痛苦的。
现在电视上很多放广告，通便肠润茶。我接触到的很多老年患者都是通过喝通便肠润茶，如果不喝肠润茶大便就无法排出，长期几年坚持这样喝。
那长期喝肠润茶好吗？答案是否定的，肯定是不好的。
由于肠润茶是通过刺激肠道的蠕动来排大便，长期的刺激会形成依赖性。还有长期对肠道的刺激容易引起结肠黑变，一旦黑变的结肠容易导致癌变可能。
那老年人便秘，应该怎么处理呢？
首先从饮食方面的调整，多喝水，多吃一些粗纤维的食物，特别是我们嚼起来有渣的青菜，尽量把渣嚼下去，这些渣含纤维素高。可以吃火龙果，由于火龙果的籽是不消化的，可以促进肠道蠕动。
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