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如何改善老年性便秘？
老年人,肠道,食物如何改善老年性便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘，一般实证的很少，虚症多见！
老年人便秘，很多是排便无力，蹲厕错很长时间排不出来，排出来的变质不硬，或者是初头有点硬，后面是烂便！
这是多是气血亏虚，阳气不足导致胃肠蠕动减弱，进而排便无力！
一般治疗上也少使用大黄、芒硝、番泻叶之类的竣下泄痢之品，这样子会到导致正气更伤，即使是使用，一般也会加上黄芪、党参之类补充正气，以防伤正！
平时可以多用肉苁蓉、当归、熟地、生地、白术，既可以通便，又可以起到健脾养血补阳等作用！
老年人便秘一定要引起重视，不然真的有可能因为大便导致血案悲剧的发生！
天气慢慢转凉，心脑血管疾病急性发作会逐渐增多！不少老年朋友早晨因为用力大便，加上本身就有高血压等基础疾病，排便一用力，血管收缩，血压“砰”一下上涨，脑溢血，中风了的情况并不少见。
所以啊，保持大便通畅很重要！@清风计划 @头条健康 #健康真探社# #我的门诊故事# #清风计划#
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水多吃水里和蔬莱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持散步，多吃富含纤维的食物疏菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃一些膳食纤维多的食物:如蔬菜类，芹菜.韭菜.水果有香蕉；主食:玉米食品.豆制的.还有一些较为粗糙的五谷杂粮之类的。
再有经常运动，走走路，促进肠懦动！这些都看养生堂专家说得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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便秘是临床上常见的一个症状，老年人多于青壮年。一般每周排便少于2-3次或是一天一次但感觉排便困难，都属于便秘。随着饮食结构改变及精神心理和社会因素的影响，便秘已严重影响人们的生活质量。预防和及时合理治疗便秘，将会大大减轻便秘带来的严重后果。数据统计显示，50%以上的中老年人有慢性便秘或习惯性便秘，并且随着年龄的增加，便秘发病率会越来越高。究其原因主要有以下三个方面：
1、肠道动力减弱。科学研究证实：正常情况下食物进口到排出，时间应该是28.5小时，但老年人肠道蠕动力减弱，大便在肠道内推进速度就会减慢，大便就会淤积在肠道，越淤积就会越堵塞，这就造成便秘。
2、肠道水分减少。“年四十，津液自半，起居衰矣”。人年纪越大，身体水分就越少。老年人细胞萎缩，水分流失，是个正常的衰老机制。年轻人体内总水分占体重的60%左右，老年人为45%~50%。肠道水分少，大便就会缺少水分，缺少水分大便就会干燥、结块，缺少水分肠道壁干涩，大便通过肠道当然就会不顺畅，自然就便秘了。
3、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等也可造成便秘。
怎样才能避免老年人便秘？老年人便秘又该如何应对呢？
1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。建议每日饮水量在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便的排出。
2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。多吃大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.，不可过食寒凉生冷食物。
3、主食量要足，建议成年人每人每天的主食量为300克-500克。
适量的运动，如快步行走、慢跑等，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，晚上揉揉腹部等，有利于保持大便通畅，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
4、要养成定时排便的卫生习惯。每天晨起或早饭后按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
5、药物治疗，需在医生的指导下使用，常用渗透性泻剂，如舒泰清，福松等。
6、手术治疗，对严重顽固性便秘，上述所有的治疗均无效，若为结肠传输功能障碍性便秘，病情严重者可考虑手术治疗。
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