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日常健脑食物有哪些呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

日常健脑食物有哪些呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢官方邀请。日常健脑食物有那些呢？作为专门研究农产品怎么样好吃、好用、好看、好玩、好换小钱钱的吃货“砖”家，还是能说几个出来的哟，排名部分先后，想到哪写到哪。第一，核桃。有人说核桃长得像大脑内部结构，多以健脑。虽然没有科学依据，但核桃补脑还是真实可信的哟。

第二：芝麻。卵磷脂能延缓衰老。此外桂圆、栗子、莲子，老祖宗传下来的补脑食材。松子、木耳、大枣、杏仁、蜂蜜、黄花菜等等，能给大脑所需要的营养。




第三：动物类的鸡蛋、鱼头、猪脑。虽然小编编吃素，还是要给小伙伴们顺便提一下。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我时常在感叹，为什么有些人做事、说话不经过大脑，又或者他（她）怎么会这么蠢呢？后来我释怀了，原来是他（她）摄取的营养物质达不到大脑的需求，所以大脑进入了“歇菜”状态。

OH，那么大脑都需要哪些物质呢？

大脑含77%的水，8%的蛋白质，12%的脂肪，其余剩下的含碳水化合物、溶解性有机物以及盐。

大脑缺营养会有哪些表现？

大脑每天都在消耗大量的氧气、水、葡萄糖、蛋白质、脂肪等。

假如大脑缺水会处于脱水状态，会导致头痛剧烈、思维能力下降，严重时会死亡。

假如大脑缺氧会阻碍神经元供应能量，如果在非常短的时间缺氧，神经就会坏掉，缺氧5秒钟就会头晕；缺氧15秒就会晕厥。

假如大脑缺葡萄糖，会表现为没有能量，想睡觉、头晕、低血糖、情绪不稳定等。

我们要如何补脑益智？

大脑是人体消耗的器官，有消耗就要有补偿。在日常饮食中我们这样吃对大脑好

（1）深海鱼

深海鱼（沙丁鱼、三文鱼等）富含欧米伽3，也含DHA、蛋白质、钙等，能供给大脑营养，改善大脑功能，也可增强记忆力，对于孕妇、老人都有很好的补益作用。

（2）黄绿色蔬菜、水果

新鲜的黄绿色蔬菜，水果能提供人体丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、磷、钾等，是保持大脑清醒的黄金搭档。

（3）豆类

豆腐、豆浆、豆芽等豆制品有很好的蛋白质、钙，是大脑不可缺少的重要物质。

（4）谷类

如小米，富含VB，它有健脑之王的美称。




朋友们，你们都吃什么来补脑呢？嘿嘿，不妨留言！多多点赞、转发、评论哦！关注黎老师说健康，每天都可以学习新知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

果雪儿国医启蒙绘本幼儿园幼儿健康教育为您回答：

一般来说，补脑食品可以分为以下五类：

第一，蔬菜类。其中，黄花菜被人们称为“健脑菜”，大蒜可促进葡萄糖转变为大脑能量，菠菜、芹菜和苦瓜也有健脑作用。

第二，坚果类。如腰果、松仁、花生、核桃等。

第三，豆类。如豆腐、豆干、腐竹、豆芽等。

第四，水果类。如菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力。

第五，蛋类。

第六，鱼类。