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经常拉伸对身体有什么好处？
肌肉,身体,柔韧性经常拉伸对身体有什么好处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
经常拉伸对身体有什么好处？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常做拉伸动作，可以促进淋巴排毒，打开身体，增强肌肉弹性，让肌肉更好的包裹骨骼和保护关节，使关节有更充分的活动空间，避免产生磨损，但是也要因人而异，对于身体僵硬的人群可以增加拉伸动作练习，对于身体柔软核心力量较差者则应提升核心，增强肌肉群力量，针对性练习，让身体素质均衡发展。
推荐几组瑜伽拉伸体式序列：
1，开髋序列（促进腹股沟淋巴排毒，减少腹部大腿赘肉，疏通双腿经络）
新月式、蜥蜴式、半鸽式、神猴式、坐角式
2，开胸序列（促进腋下淋巴排毒，去除大臂多余赘肉，疏通乳腺经络，预防和缓解乳腺疾病）
猫伸展式、眼镜蛇式、骆驼式、轮式、鸽王式，舞蹈式
3，开肩序列（灵活肩颈，缓解肩颈僵硬，疏通颈部经络，促进颈部淋巴排毒，预防和辅助治疗肩周炎及颈椎病）
扭臂式、穿针式、鸟王式、龟式、犁式、牛面式、加强侧伸展式
瑜伽体式练习时要循序渐进、顺其自然，做到不强求、不追求、不攀比、不超伸，适合自己最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动前后的拉伸，有利于保护身体肌肉免受拉伤，肌肉身材匀称，
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 运动时肌肉收缩，肌肉束呈现微变短的状态，如果不拉伸肌肉长久了就会变的僵硬。
2.运动后拉伸帮助乳酸代谢，加速酸胀感的恢复。
3. 运动后身体产生Endorphins内啡肽（使你快乐的激素），拉伸延长身体cool down的时间使内啡肽释放更持久。 You need to cool down after exercise.
4. 运动后拉伸使血液以更平稳的速率流经肌肉，肌肉更好的利用氧气，和血液中的营养成分。
5. 拉伸掴绳肌，髋屈肌减轻后腰疼痛！！
6.提升形态，让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
7.提高柔性性，改善肌肉协调能力从而降低受伤的风险！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、拉伸可以缓解运动后带来的肌肉酸痛感。
2、经常拉伸可以促进血液循环，增强身体柔韧性。
3、经常拉伸可以美化肌肉线条，让身材看起来更匀称。
4、运动前后都拉伸，可以减少运动损伤，提高运动效率
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动拉伸对我们好处多多。这里的我们不分男女老少。
运动拉伸的好处首先是指可以有效增加身体的柔软度，别人做不了的动作你能顺利完成。也经常可以看到有些年龄很大的老年人压腿的高难度是一般年轻人都比不了的。
运动拉伸能缓解运动前后肌肉的紧张，促使局部的血液循环加速，让身体更加放松。动作做出来也会放松流畅，舒展大方。跑步前的预热和跑步后的静态拉伸都是起到这个作用。
运动拉伸能增加身体的平衡力和协调性，加大身体关节的有效活动范围，防止肢体极限动作中的肌肉拉伤，保护运动机能的循环运用。很多瑜伽练习者在肌肉筋骨伸展中应该体会最深。
运动拉伸可以在运动过后减少身体内乳酸的堆积，有效减轻运动后的疼痛，增强肌肉的营养代谢能力，有效紧致身材。经常运动拉伸的人，身体不会因年龄变大而像一般人那样越来越僵硬，越来越笨拙。而是显得手脚灵活，比同龄人利索。
但是，过分拉伸也容易造成损伤，如果不恰当的进行拉伸，也有可能会损伤肌肉和肌腱，造成局部的炎症及一些慢性损伤。拉伸时可以多点辅助保护设施或请专业的教练指导。
总之合理有效、循序渐进的运动拉伸是我们科学锻炼身体的关键所在。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答您的提问！
所谓的运动拉伸，也就是伸展运动，顾名思义就是把肢体打开的运动。
经常做拉伸的运动对身体有什么好处呢？
可以提高身体的柔韧性，增强身体的活动能力。拉伸是提高身体柔韧性的主要途径，身体的柔韧性提高了，身体的活动能力也相应的增强了，我们的身体就会变得更加的灵活。
减少肌肉的受伤机会。运动前后的拉伸可以有效的保护我们的肌肉发生痉挛、酸痛，减少受伤的几率，同时还可以增加运动效率。
增进关节血液和营养的供应。对于关节的炎症，伸展运动就是最适合的锻炼。身体经常活动，能够打开，就不会有淤积的地方，那些发炎、肿胀的地方就会缓解。所谓流水不腐户枢不蠹。
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