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怎样调养肝脏比较好？

肝脏,肝病,人体怎样调养肝脏比较好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 哪些行为是最伤肝脏的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、不生气，保持心情愉悦，平常心。2、不喝酒。3、不吸烟。4、不熬夜。5、不过量运动。6、不吃动物内脏、油炸食品、发霉食物，少吃肥肉，适量摄入油脂，少吃盐。7、吃早饭。8、细嚼慢咽。9、生活有规律。10、收入高，无欠账。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏的功能很多，如解毒、储血和调节循环血量、凝血、造血、胆汁形成和分泌等多种生理功能，但是肝脏也容易受到伤害，一些不健康的生活习惯很容易使肝脏受伤：

1、营养不良，会导致消瘦、重度贫血、低氧血症等，由此会造成肝脏损伤，是因为人体长期营养不良，脂蛋白生成不足，不足以将脂肪带出肝脏，从而导致脂肪在肝脏沉积，出现脂肪肝。

2、药物由于会在肝脏进行代谢，但是有些药物会造成肝脏损伤，如四环素、糖皮质激素等，因此大家选药一定要在医生的指导下选择，必要时监测肝功能。

3、中毒性肝损伤，最常见的就是酒精中毒，如酒精会影响肝脏正常的代谢，从而出现酒精性脂肪肝。

4、能量摄入超标，也会导致脂肪增加，容易发生脂肪肝。

肝脏调养需要做到：科学饮食，加强体育运动，控制好情绪，减少饮酒量，控制体重，控制血压，控制血脂等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

劳逸结合，别太劳累了，多运动，毕竟生命在于运动。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏是我们人体最大的排毒器官，它能够及时的帮我们清楚体内的垃圾和毒素。比如将有毒物质进行分解，转化成无害的物质，分泌到胆汁或血液里，再排出体外。因此，

肝脏的健康与否对我们人体的健康运转至关重要。

日常生活中如何保养我们的肝脏

1. 进行适当的户外锻炼

常在户外适当的锻炼可促进气体交换和血液循环，加快新陈代谢，有利于肝气疏通。同时保持心胸舒畅，乐观开朗。任何愤怒、抑郁积滞不疏，久之即患肝病。

2. 少喝酒，不酗酒

酒精对肝脏的伤害我们是知道的。肝脏对酒精的代谢能力是有限的，若超过一定的代谢量，就会对肝脏产生危害。

3. 饮食均衡

要保持每天的饮食平衡，有规律的吃饭，暴饮暴食会影响肝的正常功能。而高脂肪饮食可能会造成脂肪肝。

4. 每天注意补充水

每天定量地补充水，可增加血液循环，增进肝细胞活力，有利于养肝和废物的排出。

5. 避免接触毒物

日常生活中，应尽量避免毒物与身体的接触，慎用或不用损害肝脏的药物。

6.早睡早起

早睡早起对我们的肝脏正常运转是至关重要的。肝脏好比是人体的血液银行，需要随时存入。肝脏工作一天，也需要新陈代谢，用再生的新鲜血液淘汰废旧的血液。凌晨两三点，气血流经肝脏，完成血液的代谢过程。此时如果还不休息的话，血液就要不停地运行于经脉上，则无法回归肝脏进行代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

众所周知，心脏输送血液，肾脏过滤杂质，胃肠负责消化吸收，大脑掌控身体一切机能……那么，你知道肝脏是干嘛的呢？

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作为人体最大的代谢器官，肝脏的主要生理功能大概有1500多种，堪称是人体的“化工厂”，我们所有正常生命活动都离不开肝脏的支持。肝健康，才能保证我们身体的总体健康。所以养肝护肝变得尤为重要，那么要如何养护呢？

1、保持心情愉悦

肝脏的养护非常注重情绪。如果经常生气，那么肯定对肝脏会产生一定的影响。想要肝脏更健康，适当排解自己的负面情绪是很有必要的。

2、调整饮食结构，远离烟酒

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提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食；不吃或少吃动物性脂肪、甜食；多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等；不吃零食，睡前不加餐。

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，因此要远离香烟。同时要控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

3、避免经常熬夜

夜晚肝脏是需要休息的，这时候如果还在熬夜工作或者熬夜喝酒，肝脏的工作压力就会比平时高出几十倍，身体的毒素就会增多。不熬夜、提高睡眠质量也是养护肝脏很有效的方法。

4、禁止乱吃药

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药物对人体都有一定的影响，吃对了是良药，吃错了可能就是毒药了。没有吃对药，首先伤害的就是肝脏和肾脏，所以一定要正确服用药物。

5、加强锻炼，提升肝功能

体育锻炼可以强健筋骨，增强内脏的功能，促进新陈代谢，增强抗病能力。锻炼时首选散步，既能起到锻炼的作用，又不会加重肝脏的负担。散步能“散心”，也能顺通肝气。

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