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跑步场地应该选择跑步机，还是户外跑步？
跑步机,户外,机上跑步场地应该选择跑步机，还是户外跑步？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 是这样的，我之前在健身房办过卡，然后过期之后就在户外跑，发现跑相同的距离在跑步机上跑的会出汗多一点，大汗淋漓那种。而户外（可能是现在晚上还挺凉爽）也就是跑的时候出点汗，跑完走一下汗都没了，衣服都没湿，这样子是不是在健身房跑步好点呢？哪种适合减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身房跑步机和室外跑步锻炼各有优势。
到健身房跑步机上跑步的优势在于气氛好、节奏均匀可控且不受天气影响，特别是冷风天气，面部不会受到冷风刺激，更容易让人坚持。
室外跑步，优势在于场地视野开阔、空气清新(环境污染雾霾天不适宜)，更有利于高抬腿跑，以实现更好的减脂健身。
跑步，作为一项简单易行的健身运动，老少皆宜，把握好节奏和时间，即安全，又能有效的强身健体，关键在于坚持。但对老人和孩子来说，建议室外跑，因为难免总有人从跑步机上跌下来，存在一定的安全风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两种方式各有优劣，但具体问题还需要具体分析
一、跑步机跑步的优点：
1、数据记录相对精准，无论距离、时间、配速都有体现，随时随地都可以掌握了解。
2、可以边跑步边听歌、边吹风。
3、可以不受天气影响，无论刮风下雨还是下雪。
4、一般室内发汗比室外多些，这对现代的我们无疑是一个很棒的事情，排毒养颜。
5、健身房跑步可以结伴而行，里面肯定会有很多美女，养颜，可能会发生些美好的事情。
6、可以进一步锻炼大腿的力量。
二、室外跑步的优点：
1、空气清新、有利于心肺内空气交流互换。
2、环境优美，边跑边欣赏风景，岂不美哉。
3、心情愉悦，吹着风、跑着步、听着歌，还是很快意人生滴。
无论哪种形式的跑步都可以减脂，增强心肺功能，锻炼腿部以及核心力量，缓解慢性病，改善睡眠的功效，所以请跑起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这两个都挺好啊。主要看你自己想要达到一个什么样的目的。如果说你只是想简单的健身跑步，健身房还是不错的，因为旁边有很多的人在跑步，也会让你感觉到锻炼的乐趣。有了对比，就会有更好地锻炼意识也能促进运动。如果你想参加比赛，肯定在室外比较好一点。外面的很多因素是健身房无法模拟的。在哪里锻炼跑步都会对你自己的身体有很多的帮助，希望你能坚持运动，坚持健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两者各有优缺点，根据自己实际情况来。
●跑步机上跑不是那么累
相同坡度，在跑步机上跑更轻松，意味着减肥效果会打折扣。
跑步机上跑相对地面你是不动的，所以跑步机上跑没有空气阻力。
坡度为0%时，消耗的能量较户外减少4%，但当把坡度提高1%时，可以消除这种差异。
所以，要想达到和户外相同的能量消耗，应把坡度提高1%。
●跑步机上跑比较枯燥
户外跑步的人，自己最喜欢的一点就是可以欣赏外面的风景，相比于户内，户外还是挺有趣的。
●户外跑步变数太多
比如天气因素:下雨，下冰雹，太阳太大。又或者汽车尾气太多。
要想有一个好的跑步场所，选路线还是挺麻烦的。
但，户内就不存在这么多限制，你跑就够了。
希望可以帮助到您～
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是户外运动更好的。跑步机适合下雨天，寒冷的冬天，太热的时候，适合各种在室内跑的环境。户外空气好，跑的没那么枯燥乏味
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机和户外跑步不能说哪一个好，哪一个不好！都有限制！也都有优势！
跑步机：
1.优点：
不受自然环境的影响，无论白天和黑夜，无论是刮风下雨，还是烈日当头，跑步机就在那里，就等你去挥洒汗水！
健身房里的跑步机就在器械旁边，作为器械训练前的热身运动，跑步机跑步便是您的不二之选！训练后的放松运动，也少不了跑步机！
2.缺点：跑步机跑步如果注意力不集中就会碰到两侧扶手和两侧脚踏板，平衡性不太好的同学就会有摔倒的可能！
跑步机跑步要加强腿部和脚部力量的训练，防止脚部落地时力量不足而被动拉伤膝关节韧带和扭伤脚踝！高抬腿跑、靠墙静蹲、快速提踵都是跑步伤的克星，建议跑步姿势不好的同学多多作用好这几个动作！
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