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户外徒步对脚关节有哪些影响？

膏药,运动量,还会户外徒步对脚关节有哪些影响？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 年龄在不断增长，自己很喜欢户外徒步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间徒步运动，对脚关节的伤害还是比较大的，因为徒步运动量一般是常人运动量的3-4倍，这么大的运动量必然会对脚关节产生影响。

长时间徒步运动，会对脚和踝关节造成伤害，若是步行太快，还会造成肌肉的拉伤，有的时候，要是路面不平，由于两条腿的受力不均匀，还会造成腿疼。

所以进行户外运动，一定要选择一双好鞋子，最好不要是新鞋，一般新鞋都比较容易磨脚，同时最好选择路面平坦的路来走，遇见下坡，应该缓缓的走下去，不宜太快，以免伤到膝盖，扭伤踝关节。

若是不慎扭伤，应该立即采取冷敷处理，防止出血，然后就是要进行休息，如果有膏药，还可以贴敷膏药，可以达到活血化瘀的作用，有一种膏药叫做葛佑堂，它是一种纯中药制成的，对人不会有任何伤害和副作用，要是疼痛还是比较剧烈，可以轻轻的进行按摩，以缓解疼痛、肿胀。