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减肥是不是只要少吃就能成功？
少吃,身体,基础代谢减肥是不是只要少吃就能成功？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 从去年开始体重一路飙升到180斤，很迷茫是不是自己吃的太多导致的!学生时代曾经一顿饭能吃六个馒头，但是那个时候怎么吃都不会胖。结过婚后才两年时间体重就有原来的120斤一路攀升到180斤，现在走起路都感觉步伐很重。各位朋友，是不是只要少吃就能减肥呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
圣人王阳明有名言：知行合一；知易行难。换成大白话就是：知道做不到，等于不知道。
减肥只要少吃就能成功？其实地球人都知道！可是对于像你这样两年时间体重能涨60斤的朋友，你要是能做到节食，还会眼睁睁地看着自己的体重长到180斤吗？
可以想象的是，你并不是长到180斤才觉得自己胖的。在你150斤的时候，我也不用谈体形是不是不好看的问题了，你肯定已经发现以前的衣服已经全都不能穿了，那时候的你，难道没想过减肥吗？难道没有试图少吃点吗？
所以可以确认，你既不是觉醒般突然觉得胖了，也不是没想过要节食。
那么，问题的关键根本不在于节食能不能减肥，这地球人都知道节食能减肥，你问这样的问题根本目的其实是想知道有没有什么捷径可以减肥。
减肥没有捷径！而你根本还没认识到肥胖到底有什么危害。
人总是好逸恶劳的。突然改变大吃大喝的习惯，还可能有人跟你说要运动。但你可能觉得你只是走路费劲，其实健康还好。所以你不愿意啊。
你可能看过很多回答，会讲你应该怎么吃，我还喜欢跟人讲胖子到底应该做什么运动减肥！今天我就先不说这个，二三十岁的人了，还能有谁不知道减肥就该少吃多运动吗？对能让自己体重长到180斤的人，这些其实全都是空话！
我的建议是，先吓唬吓唬你自己，到医院给自己做一个体检。
可以明确告诉你，像你这样的体型，血脂肯定已经超过正常范围，脂肪肝可能性是100%，极大机率上肝功能已经受损。而保持你这样的体型，即使现在血压、血糖不高，35岁之后也基本妥妥地成为三高人群。
肥胖多种疾病存在关联——尤其是高血压和糖尿病。
我接手的最年轻的和肥胖明显相关的脑出血是27岁，而且是脑干出血，体重目测在200斤左右，当天就走了；30多岁的很多，全都是基底节区或丘脑大面积出血，不一定走但是后遗症明显，大部分失去正常工作能力，你做老板你会要这样的人工作？当然以上所说还不包括先天血管畸形和转移瘤出血，后两者年龄还可以更小。
更慢一点的严重损害还有心肌缺血甚至梗死，肾功能衰竭等，对肥胖者来讲，前者或多或少会有一些；后者机率明显增大。
说了这么多，相信你已经有点怕了。如果觉得我说得不够多，你还可以分别查查三高（高血压、血脂、血糖）到底有什么危害。
我们做任何事都有目的，有目的才有动力，现在，有动力减肥了吗？
下面简单说说如何减肥，其实也就是节食+运动。
1、节食篇。
虽然我一般不建议微胖者节食，但对于肥胖者，节食还是必要的。 其中包括不吃零食、少吃米饭、少吃高脂食物，多吃低GI食物和高蛋白食物，其实大家都或多或少知道的。
这里需要注意的就是别不吃晚饭、不吃早饭或者是只吃蔬菜减肥，三餐还是都要吃的，并且还要保证营养全面。节食需要一步一步地来，胖子不是一天吃成的，也不要指望两三个月就恢复正常人体重。千万千万不要过度压抑自己。
过度节食，容易暴饮暴食导致减肥失败——这是有大量活生生的事例和生理学来证实的。
2、运动篇。
BMI大于28者，就不要跑步了，对膝关节是严重伤害。
高强度间歇运动（HIIT），暂时做不了，也没有必要尝试。
直接去健身房做无氧运动。虽然很多人说无氧增肌，有氧减肥，其实是不对的。
科学的无氧运动，能够在保持肌肉的基础上减少脂肪，减肥效率更高，还能塑造更好体形。这点无论男女都一样。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不可能是只要少吃就能成功的，必须两手抓，一手抓饮食，一手抓运动。
ps：为什么学生时期怎么吃都不胖，因为年轻呀，年轻时基础代谢率高，身体自身热耗多呀。
只要少吃就能成功没有这样的说法的~
凡事都要有度才是最好的，适量节食对大家都好，身体也不会拿贮藏脂肪威胁你，你也不会太过虚弱基础代谢率也不会下降太多！皆大欢喜，何乐而不为呢？
如果片面节食，身体降低基础代谢率，下一餐拼命储存脂肪以度过接下来你的粮荒，身体摇摇欲坠想象自己变苗条的样子，上秤一称，哇我瘦了两斤，过几天再称一称胖了五斤QAQ
随后：绝望无助不公~~~如此众多负面情绪下，做出了我就是喝水都能胖的易胖体质……继续放纵自己，一蹶不振，自暴自弃
ps：这就是片面极端节食的后果！
建议：
适量运动可以提高基础代谢
长时间有氧运动可以燃脂，40分钟以上燃脂效果最好
饮食偏素食对身体好，少碳水少蛋白对减脂更好
多喝水有助于提高基础代谢率
细嚼慢咽，餐前吃水果降低食量，餐桌习惯要好！
粗粮饱腹感强，热量低，还能促进肠胃活动！
多休息，足量的睡觉有助于减脂和新陈代谢，当然不是叫你吃完就睡，那是大象腿的前兆
谢谢大家的浏览，有兴趣的点个关注呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实就是减掉体内的脂肪与垃圾毒素。
脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的运化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。
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