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中老年人需要补钙吗，该怎么补？
补钙,维生素,钙片中老年人需要补钙吗，该怎么补？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
\"补钙需要注意以下两点：
一、补钙时机要选对。中老年人想要补钙最佳的时间是睡觉前,也可以在饭后服用。一般建议在饭后半小时补充钙剂，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率最高,尽量不要与奶制品同服。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
二、补钙产品要选对。市面上的补钙产品可谓琳琅满目，但盲目补钙，不仅无法预防骨质疏松，甚至会带来健康隐患。常见的几大问题有：常年补钙却依旧骨质疏松、补钙不成却提高“血管钙化”风险、过量补钙引发“肾结石”。推荐来益钙维生素D维生素K片，钙、维生素D3、维生素K2三重高含量营养相辅相成，形成补钙金三角，起到领钙入骨、预防钙流失、抑制血管钙化、预防骨质疏松的功效，从而达到精准补钙的目的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
食补
回答于 2019-09-11 08:43:50
一些养生專家整天在网上，在电视节目里瞎BB，一个饮食正常的人每天保证一二个鸡蛋，一杯奶或一碗豆漿，时令蔬菜，瓜果，适当吃肉，小虾米小鱼就没问题。不要刻意的吃保健品或高级補品，山珍海味资源是有限的，到百姓嘴里的全是垃圾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年人往往伴随消化道问题，最好选择含镁的钙片，另外补充蛋白质，避免钙的流失
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年如何补钙首先我认为吃任何补钙的药或朴钙保健品都可能无济于事，我给以下健议①多晒太阳最好时段上午10点一下午2点。②多吃绿色蔬菜。③多吃含维C高的水果。④补充维生素E或多吃碎玉米粉。⑤适当运动。⑥吃一些坚果如核桃.腰果.杏仁.花生，每天不要吃多。只要坚持这些方法行之有効。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年人补钙哪种最好？
大家好，我是随然之恋恋不舍早餐，很高兴回答这个关于中老年人补钙，哪种最好的问题，希望我的回答会对你们有帮助。
几年前，老妈因为出过一次小车祸，伤到了腰，动了一次手术，往身体里打了个钢板，后来痊愈后就想把这钢板取出来，去医院检查，结果医生说老人年龄大了，现在骨质疏松挺严重，不适合做手术取钢板，养几年多给身体补补钙再说。为了给老妈补钙，询问了不少医生，也看了好多相关方面的书籍，下面整理出来分享给大家。
食补
通过食物补钙这是对身体最好的一种补钙方式，我们日常饮食中有好多食材里面含有丰富的钙，远了不说，就来说说夏季适合吃那些食材为中老年人补钙。
海带
海带属于一种高钙的食材，吃它有助于补钙，最好是吃做熟的海带，这样效果最好，可以炒海带，也可以用海带做汤，我们市面上买到的海带大多数都是干海带，在制作海带的时候不要长时间浸泡，最多6个小时，防止海带营养都泡到水中去。
虾皮
虾皮也是一种有助于补钙的海产品，别看它只是一层的干皮，营养十分的丰富，医生曾多提提到可以吃它来补钙，吃虾皮可以在做面条的时候往里添加些，也可以吃馄饨的时候用来做汤，还可以用来做虾皮炒鸡蛋、用来做馅包饺子吃，不过虾皮吃起来特别的咸，在制作菜肴的时候就要少放盐，避免过咸。
黑豆/芝麻
在谷物类方面，可以适当的多吃些黑豆和黑芝麻，这两种食材有助于补钙，不过黑豆不好熟，用它做粥之前最好提前浸泡，可以节省制作时间；黑芝麻小小的种子，吃它比较费劲，可以打成芝麻糊，还可以用芝麻做辅料，把它制作到火烧、菜饼面上一起吃。在淄博这边还有一种烧饼，周村烧饼，上面全是芝麻，吃的起来特别香，买些这个吃也不错。
豆浆
豆浆我们大家也不陌生，很早我们就开始食用了，家庭可以备个豆浆机，每天早上为自己打点豆浆喝，豆浆价格不贵，营养还丰富，不过喝豆浆一定要喝熟透了的，不熟的容易拉肚子。
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