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什么人该补钙呢？
补钙,骨骼,的人什么人该补钙呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
什么人该补钙呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么样的人需要补钙呢？我不是医生，但是去年脚骨折了只能坐轮椅上出行后才了解了一些哪些人最需要补钙。
1、儿童、孕期需要补钙。
2、中老年期容易发生骨质疏松缺钙，也一定要补钙。
3、有内分泌疾病的患者或者甲状腺切除后的病人要补钙。
每个人的体质、骨质疏松的程度严重程度都不太一样，尽量从食物摄取钙，补充维生素D促进钙的吸收，多到户外晒太阳，在医生指导下服用钙尔奇等。
下面的图片就是我去年双脚骨折去户外晒太阳的照片。[大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
软骨头的人需要补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
严重缺钙的人可以适当补钙，如果不是严重缺钙，平常食补就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你知道在美国，每年有多少人因为髋骨粉碎性骨折，而入院治疗吗？
答案是35万。患者中有一半的人不能再走路，还有24%的人会在一年内死亡。
科学记者黛博拉·富兰克林说：“其中大部分的骨折，源于一种表现为骨骼强度降低的疾病——骨质疏松。”
（人口老龄化）
而我国骨质疏松的人数已经高达1.6亿，堪称世界第一。更意外的是，预计2020年时，骨质疏松和低骨量的人加起来，可狂飙到2.8亿。
骨质疏松的根源
人们普遍认为骨质疏松是随年龄增长而出现的疾病。但是，这一观念早在18世纪时就被推翻了，因为科学家们发现了更深层次的原因——骨骼在不断重建。
参与重建的主要有三兄弟。
成骨细胞：这位兄台，你光瞧它的名字就知道，人家是搞建筑的，主要工作是建造新的骨骼。破骨细胞：它比较凶猛，手拿两斧，负责把那些老弱病残的骨细胞给消灭掉，是个搞拆迁的。骨细胞：它闲来无事会分泌一种化学信号，来协调成骨细胞和破骨细胞，以求协调骨骼的重建。这三人团结在一起，可以帮助成年人，每10年完成一次全身骨骼的更新。
为什么是10年？因为从它们的角度而言，全身骨骼的“小块”约有100万块，分散在身体各处。总的来说，这绝对是一项大工程。
不过，这工程虽大，却是个豆腐渣工程，因为“新骨”根本比不上“旧骨”。
《科学美国人》杂志中的一篇文章给出了两个原因，进行解释：
原因一：“在骨髓周围，重新搭建的蜂窝状的骨小梁交联结构变少了，这使骨骼强度和弹性相应降低。”
原因二：“骨皮质随着时间变厚了……这些变厚的部分常常布满孔洞。”
总归一句话，它们仨在“帮倒忙”。
别让钙白补
为了强健骨骼，补钙几乎成为了最基本的健康常识。但是，钙片吃下去是一回事，身体吸收、利用它又是另外一回事。
维生素D要充足余华的《活着》中有这么一句话：“城里的医生说家珍得了软骨病，说这种病谁也治不了。”
软骨病又称“维生素D缺乏性佝偻病”。维生素D最卓越的贡献，就是促进身体对钙的吸收，缺乏它会导致骨质软化和骨质疏松，
适量的接触阳光，和合理的膳食，一般不会出现维生素D缺乏。
（晒太阳）
可惜现在的“宅男宅女”，整天呆在家里不出门，一年四季，只要有太阳，出门必须抹上防晒霜、戴上遮阳帽。
早上八九点钟的太阳烫人吗？下午五六点钟的太阳会把人烤熟吗？每天晒30分钟的太阳，这个要求过分了吗？
要知道在格陵兰岛，当地政府是强制要求他们的因纽特人少年，每天必须出门晒太阳的。
蛋白质太多要尿钙爱斯基摩人的钙摄入量很高，但骨质疏松的发病率也很高，这是为什么？
美国和英国的牛奶消费量很高，但仍然阻挡不了骨质疏松的大肆迫害，这又是为什么？
原因是他们蛋白质摄入过多。
帕特里克·霍尔福德曾写道：“膳食中蛋白质平均每升高1克，就会有1克钙从尿液中损失掉。
（帕特里克·霍尔福德）
简单解释就是，富含蛋白质的食物是酸性的，身体会利用钙来中和酸，因此尿液中的钙会相应增加。所以肉可千万别吃太多。
还有那些听信商家宣传，盲目给自己补充蛋白粉的同志，你真的缺吗？
蔬菜和骨骼健康更般配
钙约占人体的2%，大约99%的体钙存在于骨骼和牙齿中，这让许多人误以为骨骼只需要钙。
镁：骨骼是由蛋白质和胶原蛋白构成的。钙只能算个小将军，除它以外，镁也是骨骼的爱卿。
江湖上一直传有“钙镁同补”的口诀。许多蔬菜之所以呈绿色，是因为它们富含叶绿素，叶绿素又含有镁，因此蔬菜越绿，含有的镁就越丰富。
维生素K：蔬菜中的维生素K还是参与成骨作用的重要一员。钙要想在骨骼里安家，就需要骨钙素的帮忙，而维生素K能帮助骨钙素形成。
钾：蔬菜还富含钾，它能在维持身体酸碱平衡上出一份力，降低尿液中的钙含量，减少钙的流失。
《中国居民膳食指南2016》推荐我国成年人，每天的蔬菜摄入为300—500克，其中深色蔬菜，得占到蔬菜总摄入量的一半。
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