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怎样才能减肥？
热量,饮食,体重怎样才能减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
以上就是我的观点，谢谢大家支持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现今社会不论男女爱美之心人皆有之，同时几乎都在注意身材仪表的保持。胖了，瘦了，你身材真好，成为人们打招呼的代名词。再者肥胖也是多种疾病的帮凶。人们对自身的健康也越来越重视，所以减肥也就呼之而出。
怎样减肥则成为男女之间提及度最高的话题。
减肥方法千千万，但哪一套更适合自己呢？节食，运动等都是减肥行之有效的方法，但又有多少人减肥成功了？不是慢就是没有效果。
减肥对一个人而言，方法是非常重要的。
一、控制饮食。不是说不吃饭，或一天只吃一顿饭，而是用饥饿疗法达到减肥效果，这样或许有用，但时间长了身体也就垮了。合理的饮食习惯，合理的荤素搭配才是减肥行之有效的方法。过快或不当都是极易反弹的。
二、科学运动。制定一套对自己行之有效的科学运动方法，必须合理，有效运动，则可能减肥事半功倍。
总之自律性，自律性，自律性非常重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，减肥的过程是个坚持的过程，建议每天坚持两个小时的有氧运动跑步或跳健美操等都有助于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想有效地减肥据必须得管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
减肥是永远进行时，一直在路上。
但是，我却有几个问号在这里：
你为什么要减肥？
你想好了吗？你确定你要开始减肥吗？
你下定决心了吗？
或许你会问：减肥就是减肥，你同志怎么这么多的问号啊？
回答：我是问，你想清楚了没有！
减肥，你必须坚持锻炼，长期运动；
减肥，你还需要节食，你得吃得更少，跑得更快；
减肥锻炼是孤独寂寞的，你需要牺牲你的玩乐休闲时间，你得减少应酬和聚会，还要少玩游戏；
减肥，需要你有很强的意志、毅力和坚持；
减肥，还需要你抵挡住美味的诱惑，少吃大鱼大肉。
你——，准备好了吗？
当你有了这些思想准备之后，有了坚定的信心后，你的减肥就成功了一半。
当然，你还要做好具体的行动，并长期坚持，把这些行动化为你生活中的好习惯，你才能成功减肥，并且不反弹。
1、长期坚持锻炼，每天集中运动一次，时间保持三四十分钟以上。
2、早吃、少吃晚饭，改掉吃夜宵的习惯，拒绝零食。
3、学会吃饭放筷法。在吃到差不多时，果断放筷，心中默念着“差不多啦！不吃了。”长期坚持，你就能慢慢养成只吃七八成饱的好习惯。
4、饭前吃些黄瓜、青菜，增加饱腹感，减少食量。
5、用小碗盛饭。慢慢的你就会体会到这个妙处，把饭量减下来。
说了这么多，也许你想打退堂鼓了。
但是，如果你开始行动起来，减肥成功了，身材苗条了；你会发现，你的对象更喜欢你了，你的朋友、同事更羡慕你了，你周围的人都在向你求教了……
你想想——，你会是怎样的高兴和骄傲啊！
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