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坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽管我不是专业的瑜伽达人

但是运动学的原理是相通的

我给大家解释一下瑜伽训练后，为什么体重会上升。

瑜伽这项运动，因为从事训练的人群，大部分为女性群体

因此大多数人会想当然的默认为这是一项减脂或者偏女性向的运动

实则不然。

瑜伽，严格意义上说，是一个适合男女老幼的，徒手力量训练的典范项目。

我们来看看下边的瑜伽体式在做解释：

这个动作，动用的肌群有：

肩部三角肌

胸大肌

腰腹核心力量

大腿和臀部力量

这个动作，则动用了：

腹部的腹直肌

二头肌力量

大腿前侧的股四头肌

即便是这个最简单的动作

也分别动用了腰腹核心力量，以及三头肌和胸大肌的力量

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大家都看到了

瑜伽的每一个体式，都是动用全身50%以上肌群的力量训练

这些力量训练的负重，就是你的一部分甚至全部的体重

那么

顺理成章的

在瑜伽训练后，你的肌肉会比以前有所增长

因此体重自然就有所上升

尽管在瑜伽训练的过程中，会有比较大量的脂肪随之燃烧

但是脂肪虽然体积大，但是重量会很轻

因此，体重总的来说还是持平，或者略微上升的

只有那种体脂率超级高的大胖子

在瑜伽训练后，脂肪消耗巨量，肌肉增长有限，他们的体重才会呈现一个减轻的趋势。

不要觉得瑜伽训练后会成为肌肉猛女什么的哦

你们看看瑜伽教练的身材：

应该安心了吧各位

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

体重跟体脂其实是两种不同的概念哦！

根据您所述，出现这种情况有两种可能：

一、肌肉量增加

这是一种正常现象，说明你长期没有运动，通过运动使肌肉量增长，从而使你的体重增加了。肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹，希望你坚持运动，建议你加强肌肉锻炼。

二、运动后饮食过量

很多朋友在运动后会产生强烈的饥饿感，于是又不管不顾地摄入大量食物，这其中很可能包含一些高油高热的食品。这样一来你运动的成果就完全荒废掉了，而且由于你摄入了比平时更多的食物，自然使脂肪堆积，从而导致体重增加。

这种情况的话我建议您选择摄入一些饱腹感强低热量的食物，如鸡胸肉、芹菜、西兰花都是不错的选择。

希望我的回答能给您一定帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个现象并非瑜伽独有哦，而是对于不经常或者很少参加体育锻炼的人来说，经常遇到的体重反常增加。其实这部分体重，大多数是瘦体重，是通过锻炼，增加了肌肉量甚至骨密度，当然同期也在减少脂肪，只是瘦体重增长高于了脂肪的减少，所以表现出体重增长。实际这是好事，因为肌肉量增大，日常消耗就更多，更容易减脂。所以现在我们不是很关心体重的指标，而是转到围度指标。只要你的脂肪含量在下降，围度也达到你的预期，不要太在意体重吧。