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不节食、不运动，怎么变瘦？
热量,身体,消耗不节食、不运动，怎么变瘦？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要调整饮食结构就可以瘦身，但不运动，虽然瘦了，但皮肤松弛，肌肉不紧致，没型，也不会好看，还是适量运动好一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有啊，想那么多干嘛啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们大部分人在年轻的时候身体是不胖的，此后随着年龄的增长，身体慢慢会发福发胖。其实根本的原因还是因为我们自身的功能下降了，才会导致许多水分及垃圾没有及时带走，停留的体内，从而导致肥胖，所以想要保持一个不胖不瘦的身体状态，用中医调理是最好的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是从210斤减到了现在的160斤，瘦了有50斤的肉，现在卡到平台期了，但是经过这么长时间的减肥，我看了很多的文献，也看了很多的书籍，我相信我有一定的发言权~
有什么减肥办法，不用怎么运动，又不用节食，而且不危害健康？
答：确实有，不怎么运动，也不需要节食，而且还不危害健康的方法。
1、这个方法叫做低碳水减肥法，本质上是通过控制碳水化合物，进而达到减肥的目的，我认为，想要减肥，首先就要了解我们身体长肉的机制，只有了解我们身体，脂肪是如何堆积的？如何去消耗掉它？这样才能让我们真正意义上的瘦下来。
2、我们的正常饮食会摄入大量的碳水化合物，碳水化合物指的是，米饭、面条，馒头，当它们进入我们的身体之后，会被身体吸收转化成葡萄糖，通过血液运输到全身，进行能量的补给。
这时就会造成我们的血糖，急剧的升高，这个时候就会刺激胰岛素出来平衡血糖，而平衡血糖的机制，就是将葡萄糖化成脂肪进行储存堆积，所以我们的肉就是这样来的。
3、那我们如何去消耗掉我们的脂肪呢？
首先我们要先了解，我们优先消耗的能级，我们身体一般有两种方式提供能量，第1种就是通过葡萄糖来提供能量，第2种是通过酮体来提供能量，但是葡萄糖的优先级是大于酮体的。
我举一个例子啊，如果把葡萄糖比喻成干燥的小木柴，那脂肪提供的酮体就是，块儿大的粗木材，葡萄糖属于一点就燃，烧的很大很旺，一会儿就没了，而酮体就是源源不断，长时间的平稳燃烧。
4、因为第一优先级是葡萄糖，所以只有消耗掉葡萄糖，身体才会分解脂肪，产生酮体来供能，因此我们消耗脂肪最关键的点，就是要减少碳水化合物的摄入，让身体开始通过酮体来供能，所以就有了低碳水的概念，想要充分的燃烧脂肪，就需要将身体的糖原全部消耗掉，然后让身体开始代谢酮体。
这个时候就会出现两种情况。
第1种是以低碳水为核心的减肥方式，
第2种是以严格生酮的减肥方式，
两种的共同点是，都唤醒了自身的燃脂系统，
不同点的是，第1种，会摄取少量的碳水化合物，而第2种基本是以肉食为主，很多人接受不了。
我想说的是，只要你开始了低碳水，你就已经获得成功了，这个意义上的成功，并不是只是减肥，更多上是健康的方面的，比如，你基本上可以摆脱糖尿病，对心脑血管疾病也有很大的改善，这里就不多做介绍，我们还是回到减肥。
其实呢，如果你已经成功入酮，是可以少量的摄取碳水化合物的，生酮不是目的，而是为了让身体会回到糖/酮能量，代谢灵活转换的状态，只要坚持低碳水的原理，不要长期过量废掉燃脂系统就好
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一个生完孩子就二百多斤的人，然后我我多年的肥都没有减下去，后来就看今日头条有一个女的，她通过饮食减肥而瘦了下来。吃更多的蛋白质，蔬菜我真的瘦了。瘦了75斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就是要在保证营养的情况下，控制热量摄入，选择合适的代餐就可以了！
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