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一天之中什么时间最爱发胖?
脂肪,晚上,时间一天之中什么时间最爱发胖?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一天之中什么时间最爱发胖?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
.下午2~4点
有些人平时在在生活中有吃下午茶的习惯,在中午吃饱饭后的两三点,肚子里的食物差不多已经被消化掉了,就还会选择再吃些点心、甜点等零食,来解嘴馋和饱腹,就这样在不经意间增加了自己的体重。因为下午的2~4点是很容易发胖的时间段,特别是甜点一类的高热量食品,若此时吃了即便吃得不多也会很容易就发胖,所以想要减肥,就需要在这个时候管住自己的嘴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖不是一天就能形成的,但却是每天积累起来的。在一天中,要警惕这5个时间段,最容易引起肥胖。
(1)清晨赖床的时候
春困秋乏夏打盹儿,天气越来越冷,很多人起床就越来越难了。
赖床的结果就是省了早餐的时间,都说“早餐吃得要像皇帝”,不吃早餐不仅会影响新陈代谢,降低能量消耗,还容易导致下一餐暴饮暴食、吃多吃超,反而容易导致发胖。
另外,不按时起床直接影响生物钟,让血液循环和身体代谢出现问题,对减肥都是很不利的。
解决办法:为自己制作好习惯计划,比如早睡早起,规律作息,按时吃早餐,要求一天改正至少一个坏习惯,坚持一段时间。
(2)午餐前30分钟
不知道大家有没有这样的体验,就是中午午餐前30分钟,会变得特别饿,特别想吃东西……
身边有很多人,在这时候,会选择用零食来填一填肚子,但是这样一填可不要紧,薯片、辣条、饼干、甜甜圈,扪心自问,有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了,更不要提控制饮食!
解决办法:午餐前饿了注意食物的选择,比如可以吃点水果、或者坚果类食物,这都比零食要好多啦。
(3)下班前
经过一整天的努力工作,感觉身体被掏空,这个时刻,很多人寻找零食解压,一吃就完全停不下来,殊不知这样做不仅扰乱了正常的饮食节奏,一不小心吃下的高热量食物,很容易让减肥计划失败。
解决办法:下班前可以做一些简单的拉伸运动,转移一下注意力,或者适当喝点热水来缓解。
(4)锻炼后
平时没时间运动,一些人会选择下班后去健身房运动一下,这当然是非常好的。但很多人由于锻炼后消耗了体力,产生饥饿感,健身结束又开始放肆自己,毫无节制的大吃一顿,运动消耗的热量又被补回来了!
解决办法:健身后可以多补充些蛋白质类食物,鸡蛋、牛奶,或者香蕉也是不错的,缓解运动疲劳、补充微量元素。
(5)临睡前
睡觉前这段时间,很多妹子深有体会,一到某某家前就会特!别!饿!再加上熬夜煲剧睡得晚,根本没有办法控制自己不去吃东西啊!
于是很多方便的食物、外卖夜宵就变成了最佳选择……等吃饱喝足,差不多累了困了倒头就睡。这个时候热量会直接转化成脂肪,第二天会发现自己瞬间变胖了。
解决办法:睡前饮食可以是蔬果汁、全麦食物,增加饱腹感,缓解睡前因饥饿产生的焦躁情绪,实在不行就直接倒头睡觉吧!
肥胖不是一天就形成的,而是一个习惯养成的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
发胖是由多重因素引起来的,大致可以分为下面几类!
第一类,熬夜或者睡眠时间太长!
经常熬夜不睡觉会导致人体生长激素无法分泌,它会影响到人体的代谢,帮助脂肪的分解,所以经常熬夜是导致肥胖的重要原因。睡眠时间过久,同样也会导致肥胖。睡眠时间过久,会导致身体肠胃功能紊乱,各类机能混乱,不利于消化,也会导致发胖。这个时间可能就是深夜或者睡到中午一类时间。
第二类,经常吃零食。
说到饮食方面,首选就是零食。我们现在零食中基本都是含有大量得热量和糖分,要不就是大量得脂肪,因为脂肪高味道才好!这三种正好是造成我们脂肪飙升的主要来源。所以会感觉体重明显在控制但还是一路向上。这个就没有时间了,晚上长胖会更厉害一点。
第三类就是晚上饮食油腻与饮酒。
说到晚餐,现在国人由于工作等原因,一般晚餐都很丰富。各类大鱼大肉。暴饮暴食。再配上小啤酒休息一下,精神上是得到休息了,身体就遭罪了!超负荷的负担,吃完就睡!食物直接转化成脂肪!越吃越好吃,越吃越胖!还是典型的啤酒肚!!
最后一类就是不运动了!这一类的长胖时间就是随时随地了。吃了就睡,睡醒就吃,没有适当的运动,你时刻都在长胖! 人体基础代谢率需求是1000-1800大卡,但大家的正常普遍饮食是在2000-3000大卡,甚至更高。没有运动,多余的能量,就只好转化成脂肪了,真的就是时时刻刻都在长肉了!!
人体最容易长胖主要应该是在晚上,晚上是大餐、熬夜、聚会等各类活动的聚集地。吃早饭现在基本上已经开始在逐渐被重视,但是晚上少吃点,这个就有点困难了!所以为了避免长肉还是要养成良好的作息,少吃很重要,运动更重要!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天中哪个时间段最容易发胖?
我最近也一直在减肥,每天一日三餐都要吃,而且要按着时间点,除此之外的时间,我认为都是容易发胖的时间,而且不按时吃饭也容易导致身体发胖。下面我就来说一下具体的看法:
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