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一天之中什么时间最爱发胖?
脂肪,晚上,时间一天之中什么时间最爱发胖?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
小贴士:
午餐前如果实在饿可以吃富含膳食纤维的水果,可以起到很好的饱腹作用。
3.下午茶时间
午餐和晚餐的间隔时间过长,热量消耗过多,会感觉到姐。一天的工作眼看着就要结束了,很多人也会想吃点东西缓解工作压力。但是这一吃就很容易停不下来,一不小心就会长胖。
小贴士:
这个时候可以嚼嚼口香糖,或者多喝点水。实在太饿,可以吃点坚果、燕麦等健康零食。但是一定要注意摄入的总量,不能超标哦。
4.运动训练后
管住嘴、迈开腿,运动锻炼是减肥的最好方式之一。运动后体能消耗很多,会感觉到饿,很多人就会选择大吃一顿,这样吃会让你的运动白费哦,你辛苦运动甩掉的脂肪一下子就回来了。
小贴士:
运动后不要大吃大喝,尤其是晚上!运动后及时补充水分,可以适当补充一些蛋白质,吃些鸡蛋、牛奶等食物,减少肌肉流失。
一般最好的运动时间不是下班后直接去健身房,而是先回家吃完晚饭,休息半小时之后再去运动,运动完之后就不要再吃任何东西了,可以补充水分。
5.睡觉前
睡觉前你会饿吗?睡前吃东西绝对是减肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陈代谢会明显减缓,也就是说睡前吃的东西是得不到利用消耗的,很容易就转化为热量储存在人体内了。
小贴士:晚餐可以少吃,但不能不吃。晚上运动量减少,可以选择吃的清淡一些。但是如果不吃晚餐,会因为过度饥饿导致睡前想吃东西,反而不利于减肥。
以上5个时间段,是一天中最容易长胖的几个时间段了,想变瘦变美的你一定要注意哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上,绝对是晚上的时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午吃饭 晚上吃饭后
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前吃饭最容易胖。来听听我的个人见解吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天中应该是晚上最容易发胖吧,吃完了饭要是不运动一下,就跟床上躺着,那简直了,脂肪都堆积在身体里了。不长肉才怪。
所以,减肥就是减脂,既要运动又要合理膳食,晚上要吃少,要吃少啊。
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