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明明很年轻但是身材却走形了，怎么办？

瑜伽,弯曲,体式明明很年轻但是身材却走形了，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 又不想减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要身材修长不走形，还是需要勤加锻炼的，练习瑜伽，感受它们带给你的轻松新奇的感觉，让你不知不觉的变瘦变美。不同的瑜伽体式效果不同，有的体式瘦胳膊效果好，有的体式瘦大腿比较好，还有的体式是消除小肚子的，现在，就让我们进入瑜伽的世界吧！




坐角式瑜伽，坐在地上双腿向两侧分大并伸直贴地，向下压低上半身，身体帖着地面，向两侧伸出双臂，让它们向同侧脚踝伸直，手指抓在脚踝上。




反斜板式，臀部着地手臂向后伸直撑地，上半身向后倾斜，依靠手臂力量支撑身体，双腿离地只用脚掌着地，身体要是一条直线，再让双腿从膝盖处轮流弯曲起来。




单手鸽王式，坐姿练习，右腿向前伸直贴地，左腿向后伸展小腿弯曲向上，向后弯腰让左脚掌贴着后脑勺，向后弯曲左臂，左手贴着左脚背，右臂竖直向上或是垂直在身侧。




如果你是身材比较胖的话，请不要气垒，坚持练习瑜伽，相信会得到让你惊喜的效果，如果你是苗条型，那也请坚持瑜伽，因为它还会让你的身形变得好看，让你再大年龄也不会身材走样。所以说，想要变瘦变美，那我们就来练习瑜伽吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人的悲剧，从身材走形就已经开始，女人要幸福必须时刻注意身材

小密语录：练瑜伽，让你苗条柔美

最近网上很少流行的就是我的妻子生完孩子后的样子，简直是大变形，这是生孩子带来的额外的“礼物“，不过要消化这个礼物可不太容易。要知道女人如果不好好对待此时的身材变形，那么往往悲剧就要从此刻上演了。因为现在男人能够忍受你一时的身材变形，但是他们往往很难一直忍受，所以要抓住幸福，就要时刻注意身材的变化，即使你是结婚10年了也不例外。

Look1: 瑜伽减脂让你初现美好身形

练习瑜伽能够很有效的消除我们的肢体脂肪，包括肩颈手臂，腰腿部位等，是一个可以全面健身的好方法哦！

舞蹈式的变式对我们的身形也很有帮助，左腿伸直撑地右腿从后向上伸直，上半身要向前倾，双臂都向后伸直，双手分别放在同侧小腿上。

轮式的加强练习，先弯腰降重心用小臂撑地，双腿要向后伸展依然要伸直用脚掌撑地，最后再让手臂弯曲向上，只留手肘撑地，这个体式练习大家在瑜伽垫上练习比较好。

虎式瑜伽的变式也能帮我们拉伸线条哦！跪趴在地上，先让右小腿向上弯曲，让左腿完全离开地面向上弯曲，右手向上抬起要抓住左脚，再保持左臂伸直撑地。

展臂的加强版，双腿可以适当分开一些不过要保持伸直，向后弯腰向上伸直手臂，并让手臂随身体动作一起向后倾。

Look2: 练瑜伽柔化你的身体线条

瘦下来以后，依旧坚持瑜伽练习有助于帮我们柔化身体线条，让我们的身体变得柔软又苗条。

像蜘蛛一样的体式对我们身体柔韧性的考验是很大的，要先趴在地上让双臂向两侧弯曲打开，张开五指撑地，之后要向上弯曲双腿，让一条腿向内侧弯曲，另一条腿抬起来弯向背部。

先蹲下来，让脚尖着地，接着抬起左腿让它弯曲，脚掌搭在右腿上，这个体式最主要的就是保持平衡，稳定以后，要让右臂弯曲放在右腿面上，左臂搭在左膝上。

双手鸽王式练习过后，我们可以不依靠双手练习，保持腿部动作和和上半身后仰动作不变，让手臂在前弯曲，两只手臂呈抱胸姿态。这样可以加大对我们腿部的锻炼。

做舞蹈式让上半身一直向下压并向一侧扭转上半身，对我们的线条锻炼也是极好的，不过在练习的时候一定要注意保持腿部伸直，并用同侧手指抓着同侧脚踝。

Look3: 坚持瑜伽保证健康状态

经常练习瑜伽还能帮我们修正锻炼脊椎颈椎，灵活我们的关节，让我们的身体即瘦又美还健康。

标准的练习鹤禅式可以促进我们身体排毒，蹲下来弯腰伸直手臂撑地，手臂用力让身体向下倾斜同时抬起腿部，让双腿离地保持原状并让双腿膝盖挨着手肘。

先做背对地面的手掌撑地动作，让手臂伸直，双腿弯曲脚掌撑地，其余部位要保证悬空，再让右腿向上伸直从双臂间穿过。

舞王式可以衍伸出许多对我们有用的体式，这个也是如此，腿部动作依旧保持不变，不过上半身不用后仰程度太大，而是让手臂从向后弯曲，让右脚掌放在右臂弯，挺直脊背。

这个体式我们可以看做是头倒立的起始体式，需要我们在瑜伽垫上进行，弯腰头部着地双腿向后伸直，身体前倾脚尖撑地，最后要让双臂向后伸直。

瘦身塑形的运动有很多，不过小密觉得瑜伽是比较全面的一种了，通过这项运动我们可以同时得到多重的锻炼效果，所以希望大家可以尽自己的能力来坚持它哦，毕竟找到一个契合的运动是不容易的，最后祝大家可以练出自己满意的柔美身姿。

回答于 2019-09-11 08:43:50




我来回答你吧

人过了30之后对这个问题最有发言权了

以前总是在电视前笑笑 沙溢 沈腾 钱峰

年纪轻轻30多岁

就已经完完全全和之前变了样

一副好牌被岁月打的稀烂

到现实生活中发现自己 周边人绝大多数都是这样

真的需要好好提醒一下大家

以我为列

年轻时候从来不会主动去健身锻炼保养

可以中午足球下午篮球晚上游泳

继续接着电脑熬夜

身体从来都是正常且标准

上班之后

1-3年是新人期

干劲十足

熬夜，通宵，出差 颠倒时差

是常有的事情

从来不锻炼

3，5年中间力量

担负的事情更多了

不规律的饮食作息，久坐，

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