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练习瑜伽三点头倒立，如何克服恐惧？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

练习瑜伽三点头倒立，如何克服恐惧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于头倒立如何克服恐惧，分享最关键的一点。

就是要让自己确信，就算往背侧倒下去，也没什么事。

所以，我们要练习的第一步，就是前滚翻练习。


在草地上，或者瑜伽垫上，主动练习前滚翻动作。

这个动作我们是小孩子的时候，基本都会，把脖子一缩，背部形成一个拱形，翻过去就行。

当我们熟练掌握前滚翻之后，我们就会知道，头倒立失败，顶多接个前滚翻，没什么可怕的。

头倒立要点

克服了心理恐惧后，我们就可以正常练习头倒立了。


刚开始的时候，靠着墙壁练习，不稳定的时候，可以通过点墙，来防止翻过去。




需要注意的一点，就是两个手，跟头部形成一个三角形，重心就放在这个三角形中间。

在克服了头倒立摔倒的恐惧后，头倒立是很容易就能学会的动作。

希望你能够循序渐进，拿下头倒立。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

可以先做一下预备体式，感受一下倒立过后的空间角度，一下子进入到陌生的维度自然会紧张，最重要的还是需要克服自己的心理。

刚开始不会可以找其他人辅助你做倒立体式，不过在倒立的时候需要注意平衡问题，可以选择一款平衡性好、防滑性佳的IKU专业瑜伽垫，这样可以帮助你更好的掌握平衡！