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习练瑜伽如何避免受伤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

习练瑜伽如何避免受伤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在练习瑜伽前要仔细学习体位法的练习步骤、动作要点和注意事项，要将相关的内容记住。在开始练习一个新的体位时，一定要谨慎，不能过猛。

练习时要集中精神，把注意力放在运行的动作上，精力不集中很可能导致受伤。

检查练习的区域，确保没有伤到你或将你绊倒的物品，并再次检查地面，保证地面不滑。


在练习过程中，借助一些实用的工具可以让动作变得更为容易，也可以减少受伤的几率。如果没有专门的工具，可用家庭常用物品来代替。

在运行动作前一定要做好充分的热身。不能粗暴的对待自己的身体，千万不要认为产生疼痛才会有练习效果，如果这样，可能造成拉伤。要随时警觉你的身体状况。

如果你身体的某些部位有伤，或有慢性疾病，或者处在特殊生理期（如月经、怀孕、哺乳期），在练习前一定要向医生或者有经验的瑜伽教练咨询。

这些希望可以帮到你！