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瑜伽可以排毒吗？
瑜伽,排毒,淋巴瑜伽可以排毒吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 过年回家聚会增多，每天大鱼大肉，感觉体内杂质会沉淀很多。排毒的瑜伽体式有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽是当然可以排毒的啦
大家了解最明晰的毒素就是腰腹部的脂肪了吧
而瑜伽可以通过加速血液循环达到排毒的目的（图片来源于网络）
保持健康还是需要饮食的配合的
保持健康是一个长期的过程
不是说今天吃了大鱼大肉
第二天运动一下就好了
短时间内看起来可以消除内心的负罪感
控制饮食是保持好身材的一个不可缺少的部分
不控制饮食，所谓的锻炼最多减缓进度却不能遏制。
那么来说下瑜伽中比较常见的排毒体式吧
1）、蝴蝶式
（图片来源于网络）
这个动作可以加速盆骨血液循环、腿部血液循环
释放心中的负面情绪，让内心变的平和、温暖
在练习的过程中会出现腿脚微微发麻的情况属于正常现象
继续保持，一会之后就会发现原来发麻的推荐慢慢的变得温暖
2）、束角式（图片来源于网络）
也是一个打开髋部的动作
3）、双角式（图片来源于网络）
一个半倒立体式，可以加速上半身的血液循环
经常锻炼是可以延缓衰老的哦
4）、犁式（图片来源于网络）
半倒立体式，也是可以延缓晒老的
最重要的是，在这个体式的过程中不可晃动脖颈
5）、三角式
（图片来源于网络）
很喜欢的一个体式，可以加强腿部力量哦
在练习的过程中注意上身的挺直向后靠，面向身体前侧
6）、战士式
（图片来源于网络）
一个看起来我感觉充满了正能量的体式，也是很喜欢的体式
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽排毒的主要方式是：通过体式刺激来刺激你的循环系统、消化系统和淋巴系统，帮助你排出体内的废物和毒素!
除了身体上的好处，瑜伽还能让你的头脑清醒。瑜伽的镇静和集中对你的身心全面排毒至关重要，有助于释放身体、精神和情绪的毒害。
分享几种排毒的瑜伽体式：
1.双角式
打开绷紧的腿筋，让你的头垂到心脏以下。这个姿势也能扭转重力，促进全身血液循环。折叠运动挤压腹部，腹部也在推动消化。
改变:从一个宽腿向前弯曲，左手到右脚踝或胫骨，右手指向天花板，向后仰，打开你的心脏到垫子的一侧。深呼吸五次，然后在另一侧重复。
2.扭转椅式
这种踢腿的姿势可以加强你的小腿，让你的四分肌和臀大肌感觉像着火了一样!当你感到肾脏、肝脏和脾脏受到温和的压力，刺激排毒的同时，腹壁也得到了改善，这种深扭转对消化也有很好的帮助。
它能刺激心脏，改善血液循环，呼吸系统和淋巴系统，缓解精神和身体的疲劳!
3.下犬式变体
将你的头放在心脏下方，将你的腿举到空中，这是一种下犬式的姿势，它能促进血液在全身循环，并将液体输送到淋巴结。这种姿势也可以非常放松，有助于精神排毒，释放压力、恐惧和悲伤。
4.旋转三角式
这个体式伸展并打开胸部、肺部、肩膀和脊柱，增加肺活量。旋转运动刺激腹部器官，帮助消化和循环，释放压力和焦虑，并激活身体和大脑。
5.蝗虫式
这个姿势可以加强整个背部的力量，打开胸腔。腹部的压力也会促进消化，从而刺激那些不再对你有用的东西的释放。
6.犁式
犁式加强和伸展背部肌肉，调整脊柱，改善姿势，刺激腹部器官、卵巢、膀胱和肾脏，缓解消化问题。它还能促进新陈代谢，调节腹壁。
7.头倒立
头倒立加强整个肌肉骨骼系统，同时提供更有效的血液循环，这是由于新鲜的血液输送到心脏。
它刺激甲状腺，促进新陈代谢，刺激神经、消化和呼吸系统，并有效地从身体释放毒素，更不用说改变你对生活的看法，把你彻底颠覆了!
这个体式通常保持10次或更长时间的呼吸。专注于深呼吸可以清除肺部的二氧化碳。
8.脊柱扭转
一个扭转不仅会让你感到精力充沛和专注，还会让你的思维清晰，减轻压力和深度紧张，并通过主要按摩你的内脏来排毒你的整个系统，鼓励毒素的消除。
当你放松的时候，新鲜的血液和营养物质会涌回你的消化器官，帮助滋养它们。保持仰卧扭转至少五次深呼吸，然后在另一侧重复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是瑜小妹，瑜伽是可以排毒的，首先从经络的角度来讲，经络遍布全身，最长说的就是，膀胱经，肝胆经，脾胃经，肾经，心肺经，阴瑜伽是非常好的排毒课程，每个体式都会保持3-5分钟，可以拉伸到深层的结缔组织，促进相应的经络排毒，血液循环好了，身体的垃圾也很好的被代谢出来，阴瑜伽拉伸肝胆经的体式有
毛毛虫式，蜻蜓式，鞋带式，天鹅式
刺激膀胱经排毒的有，海豹式，人面狮身式
刺激脾胃经排毒的有，英雄式，金刚跪姿，幼龙式
刺激肾经排毒的有，坐角侧弯，悬挂式
刺激心肺经排毒的有，手臂拉伸，融心式等等
再从西医的角度，瑜伽可以很好的调动人体9大系统，其中淋巴遍布全身，瑜伽里面有扭转，前屈，后弯，侧伸展，倒立等等细分体式，可以有效的促进淋巴排毒，尤其春天要重视颈后淋巴排毒，可以多活动颈椎，做一些开肩的体式，还有女性另外一个最重要的部位，子宫，要多做腹股沟淋巴排毒，可以强壮生殖系统，男女皆可练习
束角式，非常简单，每天练习3分钟，延缓衰老，滋养生殖系统，促进排毒
坐在垫子上，双膝打开，脚掌相对
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