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妊娠糖尿病有很多东西不能吃，那怎么补充营养？
血糖,食物,糖尿病妊娠糖尿病有很多东西不能吃，那怎么补充营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
少吃高糖、高GI水果与马铃薯、藕等高淀粉蔬菜即可！其中，少吃并不等于不吃，少吃即【浅尝辄止】，馋的时候少吃一些，不要一下子吃个够。
下面奉上常见水果的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）表：
血糖生成指数（GI）的高低取决于此食物升高血糖的速度，即使GI高，但摄入少的话也可对血糖较为友好；
血糖负荷（GL）的高低取决于食物中淀粉和糖的含量，即使升高血糖的速度较慢，但淀粉和糖含量太高的话，也会对血糖平稳不利。
因此，GI和GL要综合考虑，不可以单凭其一看待所有食物！
通常热带水果，如香蕉、菠萝蜜、芒果等对血糖影响较大，需要准妈妈们多加留意、切莫 大吃特吃哦！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
欢迎关注营养玮玮道来
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱\u0026小白的妈妈，欢迎关注我~
饮食控制，是血糖控制最为重要的一个环节，既不能多吃，也不能吃太少。不控制的高血糖和饿出来的低血糖对妈妈和宝宝都有巨大伤害。
1、少食多餐、摄食总量要控制
相较于孕前，增加一杯奶、一二两肉和主食；多吃蔬菜和菌藻类，不会那么容易饿。
2、巧选低GI食物
挑选低GI的食物，有利于血糖的控制。
用全谷物或者薯类代替部分主食；水果不要榨汁。
做饭懒一点，切大块，少深加工，因为同种食物加工越精细，消化速度越快，升糖速度也就越快。
3、炒菜少用油，少吃肥肉
不粘锅和喷油壶都是省油利器，鸡鸭最好都去皮。
4、甜食不入口
含有大量添加糖的甜食、饮料不要吃。冰糖、红糖、蜂蜜这些统统都算糖。
血糖控制，除了管住嘴，就是要迈开腿，孕妈妈也一样。
建议每天运动30-60分钟，运动需要达到中等强度，相当于半小时走2-3公里、说话略喘气，微微出汗的状态。
如果一开始不太能够适应，可以根据自身情况进行调整，以第二天不疲劳为准，量力而行，循序渐进。
有高血糖的孕妈妈，千万不要空腹去运动，最好有家属陪伴。随身带好饼干、糖果等以防低血糖（极少发生）。
如果在运动中出现饥饿感、头晕、头痛、眼前发黑、手脚无力、感觉虚弱、出冷汗、胸闷等低血糖症状，应该立即吃一些糖果和饼干；随后立即去医院。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
并不是很多东西都不能吃，只是要控制量的问题，特别是要控制糖这一类的东西。
我们所说的糖可分为两种，就是我们直接能尝到甜的东西，必如一些水果中的，糖水啊，甜品都会放的糖，这一类的糖需要特别控制，因为这种糖直接可以在血液里变成葡萄糖，升糖会很快。但也不是所有的水果都不能吃，避免吃榴莲、龙眼、荔枝、菠萝蜜、葡萄、柿子等含量量较高的水果，其他的水果只要吃的不超过200g是不会有很大问题的。
另一种糖就是我们说的碳水化合物，香港人把饭直接称之为糖。碳水化合物就是淀粉类的食物，也就是我们的主食，比如，面食、米饭、馒头、蛋糕类的，我们要吃主食，只不过是要把主食改为粗粮主食，煮饭的时候可以放一点杂豆、粗粮一起进去煮，一半米饭一半粗粮，这样吃基本对血糖不会造成很大的影响的，而且还更有营养。
妊娠糖尿病不是很多东西不能吃，当你知道怎么吃的时候，你会发现，其实很多东西都可以吃，还有一点就是注意控制量的问题。
在妊娠期控制好血糖会避免婴儿出生时体重过重，而且在妊娠期控制好血糖也会降低以后得糖尿病的风险，于你于你肚子里的孩子都是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠期糖尿病饮食具体要求：1、少吃多餐，每天5-6餐
2、锻炼活动，每天不少于2小时
3、每天进食碳水化合物300克左右
4、多食绿色新鲜蔬菜
5、补充蛋白质，在原有基础上每天增加15-25克
6、补钙、补铁、补碘
7、应禁食的果蔬：西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等
8、允许进食的果蔬：西红柿、猕猴桃、杨桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等
9、允许喝新鲜纯牛奶或冲饮糖分低的奶粉
10、应禁食的主食：稀饭、甜面包、蛋糕等
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先建议孕妈妈要注意五谷，薯类，豆类的相互搭配，以满足碳水化合物供应，又不能使血糖上升。
再者保证蛋白质的充足，因为蛋白质是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质，同时对胎儿的正常发育也非常重要，如牛奶及乳制品、禽蛋、鱼和豆制品等，
最后维生素，蔬菜和部分水果的热量很低，而且含糖量低，它们可以提供大量维生素、矿物质和粗纤维，如草莓、菠萝、猕猴桃，绿色蔬菜等。
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