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妊娠糖尿病有很多东西不能吃，那怎么补充营养？
血糖,食物,糖尿病妊娠糖尿病有很多东西不能吃，那怎么补充营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性怀孕之后，胎儿需要营养，胎盘需要营养，妈妈自身也需要营养。
营养需求增加了，胰岛素的正常分泌供应不上，再加上胎盘对胰岛素的分泌产生抑制作用，这样胰岛素对血糖的分解能力就下降了。
所以孕期妈妈要减少妊辰糖尿病的发生，就必须从食物的品类和营养搭配上下功夫。另外还要进行适当的体力锻炼，尤其是每次吃完饭之后，要将一部分多余的热量要及时的消化掉。
妊娠糖尿病怎么补充营养呢？
坚持每天补充奶类：
牛奶，能够提供优质的蛋白质和钙元素，是妊娠糖尿病补充营养最有效的方法之一。孕妈每天可以喝牛奶，选择低脂或脱脂牛奶会更好一些。另外还包括不加白砂糖和添加剂的酸奶、豆浆都是可以的。
减少主食的摄入量，尤其是减少精细大米和白面的摄入。有妊娠糖尿病的孕妇可以多吃荞麦面、魔芋粉、粉丝、通心粉、黑米、糙米以及绿豆、黄豆等等。
多吃新鲜的蔬菜，因为蔬菜含有大量的膳食纤维，能增强人体的饱腹感。妊娠糖尿病的孕妇可以多吃芹菜、大白菜、青辣椒、海带，西红柿，香菇、鸡蛋、豆芽、洋葱、金针菇、豆角、豆腐、生菜等等。
坚持少食多餐，避免一次吃得太饱，造成血糖升值太高。
有妊娠糖尿病的孕妇，在饮食上尤其要注意少食多餐。单次饮食最好不要超过七分饱，建议将每天食物热量分解到7～8次摄入，这样能维持一个相对平稳的血糖水平。
坚持每天进行适当的体力活动，比如说练习瑜伽和孕妇体操，练习快慢走，坚持游泳等等。
有妊娠糖尿病的孕妇每天坚持适量的运动，能够提高胰岛素的敏感性，从而能够很好的维持血糖的稳定性。尤其是每天餐后30分钟后，建议孕妇应该及时地以走路散步的方式，将多出来的热量消耗掉。活动的时间长度以30分钟到一个小时为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠期糖尿病确实有许多食物都不能吃，但世间万事万物丰富多彩，我们人类可食用的还是特别多，营养的补充不需愁。只是，在实践中，确实应该多用点心。下面我来谈谈个人看法：
一、注意主食的摄入
通常情况下，我们中国人喜欢吃白米饭、面、水饺这类主食，妊娠期糖尿病期间，就把这类主食用五谷杂粮（如黑米、高粱、玉米等）来替代。许多人喜欢喝粥，营养科医生表示，喝完粥血糖容易上升，因此不管是白米粥还是小米粥都建议不实用。
这个特殊时期，如果你的指数超标不多，一般产检医院会要求孕妇看营养科（或者内分泌科），有专业的医生指导你用餐。稍微严重些的需要监测血糖（最高的一天7次）体重，再严重些的需要注射胰岛素（根据情况由医生帮忙掌控）。个人经验是，医生建议的食用范围内的食品你照着去准备，轮着来。不怕营养不够，只要你多用一点点心思。
二、蔬果食用种类及数量
蔬菜方面禁止的比较少，可以略去不谈。需要注意的是深色绿色蔬菜多摄入。
水果方面需要注意控制量和鉴别水果的糖分。高的的肯定就不吃少吃，而即使低的也尽量控制摄入量，毕竟积少成多转成糖，血糖自然就升高了。个人经验是西红柿、李子、草莓、樱桃这类可以多吃。
三、蛋白质摄入及其它
肉类是必不可少的摄入品。尽量少吃白肉多吃牛肉、鱼肉、瘦肉之类的蛋白质含量比较高的肉类。选用原则就是优先没有腿的比如鱼，再来是鸡鸭禽类（最好去皮吃），然后是四条腿的（猪、牛、羊等）。
其它类食物可吃菌类，还有营养品（医嘱范围内，比如钙片、维生素之类的）。
妊娠期糖尿病还需要注意整体用餐量，采取少食多餐的方式进行。一方面要控制糖一方面也要控制体重。而体重的控制，除了注意饮食的摄入，还需要适量运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠糖尿病不可怕，孕妈妈定期孕检，最重要的是控制饮食，平时饮食要注意：
1）饮食均衡，每顿营养要合理分配，吃含血糖生成指数较低的谷类食物，像荞麦、燕麦、红米等，或者吃纤维含量较高的未精制主食，比如五谷饭，搭配新鲜的蔬菜水果、肉类和豆类。拿几个小碗分开装，虽然有点麻烦，能比较清楚的知道自己吃了些什么。
2）规律进餐，按时吃饭，少食多餐，控制饮食不是不吃，而是合理的吃。
3）尽量避免吃含蔗糖、果糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等糖分较高的饮料和甜品，买之前看配料成分表。
4）水果也是如此，有些水果果糖含量是很高的，孕妈妈也要少吃，像菠萝、香蕉、西瓜、甘蔗、龙眼、荔枝等要少吃，平时多吃些梨、橘子、橙子、苹果、樱桃等。
5）肉类多选鱼肉、精瘦肉，不吃肥肉和动物皮，像猪皮、鸡皮之类的不吃。
6）少用油炸，少盐少重口。
妊娠糖尿病确实有很多东西不能吃，可还有很多东西是可以吃的，既不影响血糖同样能保证营养，妊娠糖尿病需要孕妈妈严格的自我管理，平时记录自己的食谱，监测血糖，定期孕检。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠期糖尿病要控制的是高糖、高GI的食物，而营养价值较高的食物是高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，通常包括肉蛋奶、蔬菜、水果，因此，只要控制住水果及高淀粉蔬菜摄入量，即可兼得营养与血糖平稳！
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