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哪些食物能使人精力充沛？

脂肪,甘油,早餐哪些食物能使人精力充沛？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哪些食物能使人精力充沛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一日三餐中，选择富有生命力的没有过度加工的食物，如新鲜的蔬果、芽菜、全谷类（糙米、燕麦、荞麦等），这样的食物富含人体所需要的营养素，营养价值高，人吃了以后精力会越来越充沛，身体素质越来越好。

而如果常吃像火腿、香肠、方便面、薯条、蛋糕、饼干、精米白面等，这些过度加工后营养素流失非常严重的食品，会给自己的身体产生越来越大的负担，只能越吃越累，越吃越没有精神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

使人精力充沛的食物有很多，但是并不是吃了就可以精力充沛，关键要看在哪个时间段吃，吃多少。怎么样做到既有营养又不会长胖。下面就给大家介绍一下:

有不少人上午工作时感到疲倦乏力，注意力难集中，按理说休息了一晚上后吃了早餐应该精力充沛才对，为什么会感到疲倦呢？从食物结构看，午餐和晚餐一般能能吃到蔬菜、豆类等碱性食物，而早餐往往是应付一下，或者不吃。由于饮食搭配不当会引起体内生理方面的酸碱平衡失调。酸性物质聚集过多，不但影响神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力。

含碱性的食物:蔬菜、水果、豆类等。



早餐除了多喝水外，必须重视吃早餐。不吃早餐人会容易衰老，不良早餐还会导致发胖。

推荐早餐:烤全麦面包两片+脱脂牛奶+西红柿一个

给需要减肥的朋友们介绍一下脂肪的合成以便保持健康的身体，充沛的精力。

脂肪的合成代谢:

1.合成场所:肝、脂肪组织、小肠是合成的重要场所，以肝的合成能力最强（肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪）。合成后要与载体蛋白、胆固醇等结合成极地密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。若肝合成的甘油三脂不能及时转运，会形成脂肪肝。脂肪细胞是机体合成及储存脂肪的仓库。

2.合成基本过程:

（1）甘油--脂途径:这是小肠粘膜细胞合成脂肪肝的途径，由甘油--脂和脂肪酸合成甘油三酯。

（2）甘油二脂途径:肝细胞和脂肪细胞的合成途径。

脂肪细胞缺乏甘油激酶因而不能利用游离甘油，只能利用葡萄糖代谢提供的3-磷酸甘油。

脂肪体内分解代谢:

脂肪分解分为三个阶段

1.脂肪动员阶段

甘油三酯在脂肪酶的作用下分解为甘油和脂肪酸。

2.甘油的氧化

3.脂肪酸的β-氧化

明白了脂肪合成的过程就可以避免身体合成过多不需要的脂肪，同时加速脂肪在人体的分解过程，减少脂肪在身体储存量，从而维持骨感和健康有活力姿态。