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本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐喝牛奶，玉米，苹果，鸡蛋。中午主食可以选择玉米或者地瓜一根，继续配个鸡蛋，吃点少油的蔬菜。中间吃点低糖的水果加餐，晚饭可以选择不吃或者吃几颗坚果。我这么吃了2个月瘦了20斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定能瘦！

但是

你坚持的下来不？

我一直是个瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜欢和我一起吃好吃的。说自己一个人吃的不香。还极其喜欢我做的饭。。。我本来就喜欢各种好吃的，以为一直不会吃胖呢！结果和他在一起，两年胖到108斤了

总结就是，胖都是吃出来的。最痛苦的是比别人饿的快！就是不那么饿，也会馋的要死要活的。。。

我现在也想减肥。下载各种健身APP，买了跑步机，制定科学食谱。。。但是一旦晚上看美剧的时候，就馋到发疯，最后一定回去厨房做麻辣烫或者烤排骨之类的。。。因为我脑袋里面就只剩下好吃的这唯一的生活目标了

任何方法减肥都是有效的。主要看意志力了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥三餐这样吃，轻松健康瘦下来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，午餐要有肉类补充蛋白质，早餐多吃蔬菜，少糖少盐是正途，多喝水排毒，蛋白质肉类摄入不能少，最后通过傍晚的运动，进行肌肉的转换。这样减肥慢，一年会有十斤效果。反弹少，健康减肥才是最美啊～

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果严格这么吃，肯定会瘦。但你这个减肥食谱有点极端，只适合短期快速瘦身，对身体会有伤害，时间长了，皮肤会没有光泽，掉头发，心脏也会不舒服。

不知道你年龄多大？如果是年轻女孩，身体素质比较好的，建议你菜单加上加上蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼肉等配合适量运动，戒掉甜食和零食，肯定会瘦。

如果你是像我一样的宝宝妈妈，建议主食减半或者吃以前的1/3，每顿8分饱，多吃蔬菜，少油少辣。戒掉甜食，也会慢慢瘦下来，而且不容易反弹。晚上要照顾孩子，如果完全不吃或只吃水煮菜，臣妾真的做不到，饥饿会影响心情的。

总之我觉得重点就是减少碳水化合物的摄入，但要保证蛋白质和蔬菜，然后控制总量，适当运动，不要太饿着自己。