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毎天早餐应该吃什么？

早餐,鸡蛋,喜欢吃毎天早餐应该吃什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 假如你每天的早餐是如此的丰富与美味，相信全家尤其是孩子应该会元气满满的，让你们全家每天精神饱满！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个地区对早餐的态度不一样，坐标:洛阳

如果自己在家做，早餐就家常一点。熬点稀粥，炒个青菜或者土豆，再煮个鸡蛋。因为我是北方人，所以早上一般早上都比较清淡。后来常年在外漂泊，也习惯了其他口味的早餐。



要是不在家做，那我最常去喝的就是豆腐汤，有白豆腐，油炸豆腐，粉条，葱花可以根据自己需要添加姜汁，辣椒，盐。我最喜欢吃的就是泡汤的饼丝，一碗下肚很舒服。



我觉得早餐没什么固定说吃什么好，毕竟每个地方有不同的饮食习惯和不同的食材。如果给小孩子吃，除了可口的饭菜，应该加一个鸡蛋，鸡蛋的好处就不用多说了。



有人喜欢吃面条，有人喜欢吃馒头，有人喜欢吃油条，有人喜欢吃面包，有人喜欢喝牛奶，有人喜欢喝豆浆，有人喜欢吃水果，有人喜欢吃蔬菜。不管哪一种都能满足人体最营养的需求，一定切记早饭不能不吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

早餐是一日三餐中重要的一餐，俗话说一日之计在于晨，在早晨我们的精力充沛，可以做更多事情，工作效率高，学习热情弄，为了满足我们提升的动力，必然需要能量和营养来支撑，因此，早餐一定要丰富和营养。一般来说，早餐可以选择固定吃牛奶和鸡蛋，中国居民膳食指南（2016）中推荐每人每天摄入300g奶或者奶制品，蛋类40~50g，奶、奶制品中性价比最高的应该属牛奶了，而鸡蛋也是蛋类中性价比最高的，当然，其实目的是为了让我们早餐中的蛋白质足够量，如果要用鸡胸肉、虾啊，三文鱼啊啥的来代替鸡蛋的话那也是可以的，用酸奶啊、奶酪啊啥的代替牛奶也是OK的，只不过相对麻烦而且价格可能不那么实惠。蛋奶保证了营养基本上就满足大半了，这时候还需要提供足量能量，那就是主食了，主食的选择可以多种多样，米饭面食、薯类、谷物类食物都是可以的，不过要注意的是，最好选择全谷物类食物，富含膳食纤维的食物，这样可以让主食升高血糖的速度更慢一点，既能增加饱腹感，也不会危害血糖。

如果还想要丰富一些，可以再适当来一些水果蔬菜，量不用太多，主要是补充一些水溶性维生素成分，如果要追求完美，可以再来一些坚果，豆制品，坚果和豆制品每日的推荐摄入量是25~30g，这些食物中富含多种矿物质、不饱和脂肪酸，还能够对心脑血管疾病有预防作用，是不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，我是北方人，就主要讲一下面食吧

首先，早晨一杯温开水，记得哦！

鸡蛋西红柿汤

准备材料 面粉，鸡蛋，西红柿菠菜，葱，油，盐

第一步，葱切碎，西红柿切方块，锅里放油，开水至冒烟，拿勺子直接把油浇到葱上。葱花油做好了。

第二步，直接炒西红柿，加入少量盐，炒二分钟倒入水(水根据自己人数而定)，大火烧开，

第三步，面粉放到碗里，(面粉根据人数决定)再加入水，搅拌均匀，直接倒入开水，一边到一边搅拌，盖上盖子，直到溢上来即可。

第四步，鸡蛋放碗里打碎，搅拌均匀，在均匀的放进锅里，大火把鸡蛋煮好，再把切碎的菠菜，葱花放进面汤，根据自己口味加入盐。

美味又营养的西红柿鸡蛋汤完成了

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天清晨起来可以先喝一杯温水促进肠胃蠕动，这样也可以防止便秘。对身体也有好处。

一年之计在于晨，早餐是重要的一餐。早上应该吃一点清淡的食物，小米粥或全麦面包鸡蛋等。现代生活的节奏越来越快，很多人都会忽略以及不吃早餐，长期不吃早饭也会对胃有影响，以后会有胃病，我们应该珍惜自己的身体，认真吃早饭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐应以营养健康为主，尽量减少油腻、油炸。有干有稀，再搭配些水果。如果有孩子的话，色彩可以丰富一点，以引起孩子的食欲。

中国人比较讲究吃，一顿营养美味的早餐，温暖了家人的胃，更温暖了一家人的心！❤