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血糖高可以喝哪些饮料？

饮料,酸奶,糖分血糖高可以喝哪些饮料？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

血糖高可以喝哪些饮料？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀回答~

高血糖或糖尿病的糖友们日常饮食主要需要注意的就是避免高糖食物，糖友们自身胰岛素分泌出现障碍，胰岛素效率低或敏感度低，无法有效降低血糖，或有胰岛素抵抗，所以我们更需要吃一些升糖速度缓慢的食物，给胰岛素留出更大空间平稳血糖。

所以选择的饮料上面就应该注意，少喝一些含糖较高的饮料。很多饮品添加的糖分都较高，比如可乐、速溶咖啡、果汁、含糖乳饮料、风味酸奶、或其他各种甜饮，如果在外购买饮品的时候，可以看一下饮料背后的营养成分表，如果写了“蔗糖”“葡萄糖”“葡萄糖浆”“麦芽糖浆”等和糖分有关的添加剂饮料最好就不要购买了。别说是糖友，普通人也最好少喝这些甜饮，因为它们添加的糖分都很高，平均一瓶500ml的饮料中含糖大概有10~20g，每日游离糖（人工添加的蔗糖、葡萄糖等成分）推荐摄入量是25g，已经去了大半了。

很多糖友觉得酸奶为啥也不能喝？这也得看看食品营养成分表，很多“风味酸奶”其实都添加了较高糖分，因为酸奶本身的口味并不好，我们觉得酸奶好喝普遍就是因为酸奶中添加了不少油脂、糖分混合，所以才有浓郁香甜的口感。糖友可以购买原味酸奶/无糖酸奶，不过口感自然就会差很远了。另一些“乳饮料”也要注意，虽然纯牛奶中不加糖，但很多早餐奶、红枣奶、核桃花生奶等，其中就添加了不少糖分，所以一定不要受到奶类中肯定无糖的错觉干扰。

速溶饮品也要注意，比如咖啡、速溶麦片、芝麻糊、藕粉等，这些表面上看来好像和糖没啥关系，但实际上为了提高口感，它们中可能添加了不少糖分，还是那招，看营养成分表。另外要注意的是，如果淀粉类饮品，淀粉含量较高的话也不适合，比如藕粉，即使是不加糖的藕粉，但它本身淀粉含量超高，喝了之后可能也会对血糖造成一定影响。

那我们高血糖和糖尿病啥都不能喝？整体按着白开水喝吗？

当然也不是，能喝的也有不少啊，淡茶、花果茶、纯牛奶、豆浆、黑咖啡（高血糖可以适当加少量糖），气泡水、无糖饮品（用甜味剂代替蔗糖）、汤类、淡蜂蜜水、柠檬水。这些都可以喝，只要其中和糖关系不大的，都可喝。另外要注意的就是豆浆，很多早餐摊上都卖豆浆，不过一般来说，小贩为了保证豆浆口感，可能会加很多蔗糖或淀粉，这就要注意了。最后要提示的就是，最好少喝酒或不喝，酒精虽然含糖低，不过它的热量不算低，度数越高热量越高，而且酒精很容易囤积内脏脂肪，增加胰岛素抵抗，其实间接来说也会影响血糖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

血糖高的人，在饮食上时刻都需要注意，对于升糖指数比较高的食物和饮料，尽可能的少喝或者不喝。那么哪些饮料是血糖高的人群可以喝的呢？

如果要说最好的补水解渴的饮料，那么当仁不让的就是白开水了。白开水不仅补水最强大，而且里面也没有糖分，不会影响到血糖的水平，而且可以帮助尿液，排出体内过多的糖分。所以对于血糖高的人们来说，首选饮料就是白开水。





但是有的人会说了，白开水太淡了，淡而无味，喝起来实在是提不起劲呀！这样的话，可以喝点牛奶或者豆浆。牛奶和豆浆不仅仅可以补充水分，还可以补充营养，这二者都是含有丰富的蛋白质的饮料，好吸收，还可以补钙，需要注意的是，血糖高的人喝的时候不要加糖。



如果不想喝白开水，也不喜欢喝牛奶豆浆的话，那么就可以选择世面上一些无糖的饮料来喝了，比如可口可乐，就有一款无糖的可乐，虽然喝起来可能没有加糖的好喝，但是好歹是可乐，可以有点心里安慰呀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

糖尿病人最关心自己的血糖了，血糖控制得好不好也决定着糖尿病并发症的发生率。所以糖尿病人能喝什么饮料，取决于饮料对血糖的影响。只要对血糖影响较小，又不是高脂肪高盐的饮料就可以喝。福爸推荐几种，糖尿病人根据自己的喜好选择。

茶


要说到健康饮品，茶一定是其中一种。几千年的喝茶历史早就证明了茶的保健作用，现代医学营养学也证实了茶叶当中有多种有益健康的植物化合物，例如茶多酚、茶黄素、茶红素等。茶叶的不同加工方法，会产生不同的口感风味，有益成分也有一点差别，但总体都是有益的。绿茶、红茶、黑茶、砖茶、乌龙茶等都可以，糖尿病人想喝哪种喝哪种。要注意的是英式红茶会放糖，就不合适糖尿病人了。

咖啡


咖啡也是世界级别的饮料，在国外要比国内更受欢迎。有研究显示长期适量喝咖啡对心脑血管有一些益处。糖尿病人也适合喝咖啡，不过有两样东西千万别加到咖啡里，一个是糖，还有是咖啡伴侣。糖大家都知道，糖尿病人肯定不能加。咖啡伴侣热量较高，除了糖和脂肪，可能还有反式脂肪酸，对血糖、血脂都不利，还能促进动脉粥样硬化。糖尿病人喝咖啡可以加牛奶，味道也是不错的。

牛奶和酸奶


最近几年陆续有级别很高的研究报告显示，长期喝牛奶和酸奶，对于减少心脑血管病有一定帮助。心脑血管病是糖尿病的严重并发症，所以长期喝牛奶应该也对糖尿病人有益。只是别加糖，尤其是酸奶，一定喝无糖酸奶。

豆浆


中国传统的饮料，虽然蛋白质含量和钙含量不如牛奶，但也是不错的蛋白质补充饮料。同时还含有多种有益的植物化合物，例如大豆卵磷脂、大豆异黄酮等，对心脑血管有保护作用。

水


干净的水，虽然放在最后讲，但却是糖尿病人最重要的饮料。每天保证1500毫升左右的饮水，对于糖尿病人的健康有很大好处。

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