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晚上失眠有什么方法？
睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
只要人心里没有负担和压力，只要你的心态好了，身体健康状况好了，肯定能安然入睡的，晚上的失眠状态也就好了啊！
但愿亲爱的失眠朋友们，看到这篇小拙文，能够有效地让自己的失眠得到控制，并且逐渐好起来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从题主提出的这个问题可以得知，题主巳经被失眠困扰很久了。我曾经也有过很长一段时间的失眠，我用我的亲身经历说一说我的感受和走出困扰的办法。
我是做服装的，曾经有很长一段时间因为生意的原因，整夜整夜睡不着觉，一到晚上我就紧张，想睡又睡不了。闭上眼睛总是胡思乱想，越想就越是睡不着。也许会有人说，不乱想不就行了吗？是的，我也不愿想，可我控制不了自己啊。躺在床上翻来复去，就是睡不着，躺一阵，然后起来坐一阵，有时接近崩溃，一个人躲在洗手间哭泣。悲伤，绝望，感觉世界上所有的美好都与我无关，没有期待，很丧很丧。早上顶着黑眼圈去店里，面对店员和客户还得装作什么事都没有的样子，只有自己知道自己有多疲惫。
期间也有看过医生，但是药物只能缓解暂时，且对身体有伤害，所以果断放弃。后来我嫂子告诉我（她是护士长），可以睡前用热水泡脚，我就用了这个办法。经过两个多月的硬撑，在精神状态慢慢放松的情况下，终于熬了过来，现在基本上恢复了正常睡眠。
越来越多人加入到了失眠大军中，原因不可一概而论。有些人是因为疾病，如糖尿病、哮喘病等，这类失眠还是要靠药物；有些人是因为精神压力过大导致失眠，专家并不建议盲目的服用药物，可以补充一些营养特质有助睡眠，但最终还是要从强大自己来战胜失眠的问题。总之，失眠的原因，每个人都不相同，只有找到自己的原因才能对症治疗。
希望我的回答能帮助到你，愿你早日走出失眠的困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经历过失眠的人一定不少，失眠的滋味的确不好受，失眠时间长了不仅影响心情，还会对身体健康产生不良影响。遇上这样的情况，怎么做比较好呢？我是这样改善的。
首先去了解引起失眠的原因，网上，书上有一些关于睡眠问题的知识，多阅读了解，进而分析自己的情况，一般多是生活工作人际关系带来的心里压力太大而影响了睡眠，轻微的失眠只要调整心态，保持良好的作息时间，恢复的会比较快。重点的需要辅助药物调理。我的是让中医开了几副汤药，喝了一个多月的汤药，感觉睡眠改善了很多。
其次，要放松心情，学着放下，保证每天十一点之前休息，睡觉前用热水泡脚，可以听听轻柔的音乐，喝杯热牛奶，安神。做一些有益于睡眠的瑜伽动作也可以。
总之，失眠可以调整好，只要付诸行动并坚持下去。愿每个人身，心健康，快乐生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成良好的作息习惯，睡眠不好的人，下午开始就不要喝茶，喝咖啡了，中午午睡能不睡就不睡，适当的锻炼一下身体，洗个热水澡，躺下看会书，眼睛一会儿就睁不开了，很快入睡。
如果还不好吃，吃点大栆。看看中医调理一下。放松心态，不要想的太多，家里的事，孩子的 事都不要管。应该会好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是身体方面的，建议治疗。
如果是习惯方面的，建议提前上床，起床时间是一定的。比如早上6:00，无论如何不超过六点，慢慢也会调整过来。
如果提前上床睡不着。不要看手机，不要看电视，不要看书。不要走来走去。静静的坐在床上。睡意很快就会到来。人体是最高的智能。不要人为干预他。要尊重他给你发的信号。
如果是心理方面的。建议学会看破看透放下。睡眠是小死亡。醒来是再生。不要把遗憾带到来生。所以当晚就要放下，好好睡个觉。精力充沛的你看世界都会不一样的。
祝你有个好梦。阿弥陀佛！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着就看头条，一下就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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