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晚上失眠有什么方法？
睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不是脑筋精神病问题，你可以长期锻炼身体或工作，直至身体疲劳，感觉到很困为止，你就躺在床上，什么都不想，很快就会睡熟的，这叫\"疲劳睡眠法\"。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有什么好方法调理？
这里讲一下非药物调理失眠的方法。
第一，比平时晚30分钟睡觉。
第二，睡觉前用热水泡泡脚。
第三，睡前活动活动。
第四，睡前喝一杯蜂蜜水，加一点香醋。
第五，睡在床上，怎么舒服怎样睡，深呼吸三次。
第六，在心里默想，我幸福，我健康，我舒服，注意:一口气只默念一个字。此时大脑特别轻松，很快就有睡意，第一天就可以睡一个好觉。
这是我每天都要做的功课，效果很好，希望大家都能取得好效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
数羊羊羊....
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上失眠怎么办？
我自从得了肾病以后，由于药物的副作用，头总会在不定的时间内难受。
当一阵阵的难受袭击上来时，白天还好忍受，因为知道是啥情况，尽力地不去想它，就可以安然地躲过去了。
最怕的是晚上，晚上一旦难受起来，就怎么也睡不着觉。
但是又不敢吃安眠药，因为一怕吃安眠药会有依赖性；二怕乱吃药对肾病不好，对身体健康不利。
当身体的病痛很严重，导致晚上失眠的时候，我总是这样自己劝自己：苦尽甘来，苦尽甘来，人生在世，所受的苦，所受的罪是一定的。
当你受够一定的苦和痛的时候，你就会有一个合理的解脱，不再继续去接受痛苦了。
然后，我就尽力地、平静地仰卧着，躺在床上，四肢伸展，或者是采用一个自己当时认为最舒服的姿势，心里默默地想：
睡吧睡吧，即使明天不再醒来也是上天最好的安排。
心里还不停地默默叨叨，劝说着自己：
其实没有什么的，我什么都不怕。即便是离世了，也让它顺其自然了，也不要害怕。
一个人当你尽力地想做到什么也不怕，即使失去生命体征也不怕的时候，也就一切都释然了。
一个人当你能做到皆空，释然了，也就会慢慢地、自然而然地进入了甜美的无挂碍的梦乡。
等到第2天醒来，又看到了太阳，我的嘴角就会扬起来，露出由衷的微笑，心情自然而然地也会愉悦起来了。
这样，战胜病痛的勇气自然会越来越强烈了。
失眠的状况可想而知，也会慢慢地改善，至到好转。
其实，人身体的任何不正常都与心态有关。心态好，一切皆好，包括病痛也会慢慢地减弱，会偷偷地跑走、消失。
心态不好，病痛可能会不断地增强，缠着你，让你无论怎么甩也甩不掉了。
所以，无论在什么情况，我们一定要保持乐观的心态，笑对人生。
自从得了肾病之后，我劝自己最多的话就是：看开、想开、放开、静心、心静。
同时，我也借助外人，包括亲人和同事，想办法配合给我减压，努力做到不心累。
境由心生，一切唯心所造，心是一切的主宰。心累会造成人的思虑太多、过度，精神状态负担就重，这样的人肯定会失眠。
你的心放轻松了，心里的包袱都丢掉了，自然而然精神状态就放松了，就不可能导致失眠了。
我们每一个人要时刻劝告自己，让自己不要心太累，一切事情顺其自然，这是生活的最佳状态。
我记得老母亲在世的时候，只要一逢她心里认为的重大节日，总是睡不着觉，担心事办不圆满。
我总是前几天就去给准备好，然后在事情的前一天，就回去了娘家，住在娘家里，让娘能看到我，让娘安心，这样她就可以放心地睡着了。
我曾经也有过因为心累睡不着觉的时候。
那是女儿结婚的时候，我总是担心自己考虑问题不周全，会出现没有想到的失误。
为了让事情办得很顺利，很圆满，我就在白天尽量让几个要好的亲朋来帮忙督促。
到晚上躺在床上，努力再劝自己：静心，心静，看开，想开，放开。
就这样，担心的事情慢慢地就放下来了，然后就能进入睡眠状态了。
人如果真正地能做到了这一点，也许身旁的噪音会是你的催眠曲呢！
建议：1.睡前可以饮用一杯牛奶，牛奶中含有的微量元素物质，可以促进人的大脑分泌睡眠的血清素，它具有安神镇定的作用，从而使人安稳地进入睡眠。
2.优美的音乐可以有助睡眠 。
3.上床前洗个热水澡或者用热水泡泡脚，也可以顺利入眠。
4.养成良好的睡眠习惯，把睡眠控制在固定的几个小时以内。
因为我们的身体有一种神经记忆功能，他接受某种暗示或指令的时间长了，就养成了习惯。
总之，一个人如果长期失眠，就会导致人体的内脏各功能出现了紊乱，还可以造成机体的免疫力下降，患疾病的几率大大增加。
在生活和工作中，当矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁等不良生活习惯均可造成人的大脑皮层兴奋，人的意志功能紊乱，人情绪的自调功能障碍，就出现了苦不堪言的失眠。
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