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从心理学上来说，如何摆脱“操心的命”？
操心,自己的,的人从心理学上来说，如何摆脱“操心的命”？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
操心，可以理解为一种体现自己价值的方式，这个方式是生活经历中学来的，比如苏大强，都说他是巨婴，但他小时候可能在一个关系里满足了一个需要控制的人，自己从中得到认可，只是这种模式在成年后缺乏责任感，但换个角度说，他的责任感用来剥夺给当年控制的那个人了。
操心，可以让自己处在一个优势心理，自己是强大的，对方是虚弱的。避免了自己感觉到需要帮助，往往也拒绝别人的帮助，因为那会感觉自己是虚弱的。可能从小得不到照顾，就干脆告诉自己不需要帮助了，让自己成为一个照顾者。
操心，可以让自己感觉到控制感，因为都是自己在安排，按照自己的意志。
操心，可以让自己有道德上的优越感，自己是给予的，对方是接受的。比如常说的“我为你付出了那么多。。。”这里面有一个期待，我牺牲了这么多，你就要听我的。
操心，可以让自己感觉安全，因为自己的代劳，也剥夺了对方发展自主能力的机会，容易依赖自己，离不开自己，留在自己身边。
操心，可以让自己被赞赏和肯定，这是很重要的一个动力，比如有的孩子从小为父母操劳，替父母照顾弟妹，被父母认可后，成为一种获得价值感的来源，认同了照顾者的身份。
有这么多用处，怎么舍得不操心呢？
操心也有麻烦，因为自己真正的需求得不到满足，或者说自己是先把自己的需要放弃了，才去成为一个操心人，这是很难过的事，当一个人突然觉醒，想要满足自己的内心想法，过自己想要的生活时，会出现矛盾和冲突，会面对依赖别人的陌生感觉，面对依赖别人可能被拒绝的的羞耻感。
所以操心的控制感背后隐藏着悲伤和愤怒，如果能感觉到自己这些压抑的情感，可能会先感觉到愤怒，指向当年应该照顾自己的人，慢慢意识到无法回头再来，可能会感到悲伤，放弃执着，决定自己担起生活的责任，让自己在依赖和操心之间慢慢平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
摆脱不了“操心的命”是一种不健康的反映。总要操心的本质是不相信别人，恐惧失控。总是操心的结果是心身疲惫。最让周围人难受的是操心的人总要让别人接受他的思维模式，他的思维和行为节奏。别人要是不同意，他会很生气。要想摆脱“操心的命”，一是要有一个轻松的环境，有一个爱他的伴侣，让他不害怕；二是要摄入足够的营养，保证充足的睡眠，这样即使发生了什么事，操心也是短暂的，三是培养一些兴趣爱好，专注于自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想摆脱操心的命有两条路，一是放下，放下担心、焦虑、放下谁都不行就我行的自大。要么就是第二条拿起，既然想操心就给你更多的责任，直到崩溃，然后幡然醒悟再放下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓“操心的命”，就是很多事都想要按自己的意愿来做，担心别人做不到自己的心里去，所以就不得不自己动手，自己操心。这里有几个心理的原因，一个是自我感觉良好，对他人不信任，总认为自己干的比别人好，看不起人家做的事，包括同事和家人；另一个也是安全感不足，担心自己不操心后，别人做出来的结果不好，会累及自己的切身利益(无论在家还是在单位)，所以事必躬亲，亲力亲为。类自己还让别人觉得没有机会，久而久之让人形成依赖，而你则享受这样的被依赖，被需要感，一方面喊累，一方面不放手，从而获得别人的尊重和仰视，还可以时不时地说人家几句，以此来满足自己内心成就的需求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从心理学上说，如何摆脱“操心的命”?
首先，要明确边界感。
“操心的命”是“操谁的心”你可以聚焦一下，这本是谁应该操的心你却替TA操心了。或者换种说法，不操这个心，事情会有搞砸的风险吗？先从无关痛痒的那部分入手，试试看不操那部分心会怎样……
即使在家庭生活中，也有每个人不同的角色定位，更不要说在社会和职场工作中了。
第二，既然认定了是“命”，“操心的命”也是“命”的一种，那一定有一个既定的模式，是你重复了多年的生活方式，想改变就要下意识的提醒自己不要过分的重复这个模式，一想到有重复的念头立马调整注意力。
第三，操心和操控是有联系的。你有没有想过“爱操心”的背后是什么，为什么这么爱操心，如果不操心了会怎样？内心有没有失落的感觉，爱操心在某种程度上等于操控、掌控不属于你的生活 或者是除了你自己事情之外别人的生活。根据多年咨询经验发现，爱操心的人都是因为觉得操更多的心会让自己更有安全感。那为什么你的安全感要从这个上面获的呢？怎样改变爱操心的命，那就从怎样学会以别的方式获得安全感开始做起吧。比如，培养自己引以为傲的爱好比如在提高自我方面等等
最后，前面的这几点或许你都知道，却没有做到。那就多多在日常生活场景里重复体验，你体验到了改变的益处同时坚持下来让它成为习惯从而成为你行为的一部分，久而久之就会不自觉的改掉所谓的“爱操心的命”。
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