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从心理学上来说，如何摆脱“操心的命”？
操心,自己的,的人从心理学上来说，如何摆脱“操心的命”？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
把别人的责任还给别人，如果我们挑了本属于别人的担子， 我们就是在剥夺别人成长的权利，这是越界行事，干扰别人的成长。
同时这样做也意味着对别人的不信任，因为我不相信你可以挑起这副担子，所以我帮你挑起来。
这对于被你帮助的人也是一种伤害，他会在潜意识里感觉到你对他的不信任，不但不会感激你，还会对你产生愤怒。
所以做个界限清晰的人很重要，否则就会好心办坏事。
5.学会说不。
如果你爱操心，就会吸引来让你操心的事。
如果你没有学会拒绝，别人有事就会一直来找你。
所以你敢不敢为了照顾自己的感受，拒绝别人的要求。
心理学里，有真自我和假自我之分：
真自我：按照自己的感觉来建构人生。
假自我：按照别人的感觉来建构人生。
心理学强调每个人活出真正的自己。
请问面对别人的需要，你敢说出自己内心的真实想法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，“咸吃萝卜淡操心”，也有人说，“儿孙自有儿孙福”。
所谓操心，就是太在乎鸡毛蒜皮的小事，或者是过于担心某些事的焦虑心理状态。
操心会使人身心疲惫，一个字，“累”。
那么如何摆脱操心呢？
首先，时间管理，转移注意力，专注有意义的事。一是让自己忙起来，不是说忙得不可开交，而是把有现的时间和精力用在有价值的事情上。二是闲下来，就是休息，把休息的时间用来读书学习、运动或者旅行，增加自己的见识和视野。
其次，改变自己的想法，操别人的心，某种程度上是太高看自己、而贬低别人，不是责任、而是缺乏信任，控制越强，失去越多。
再者，焦虑是当代人的通病，对未来的不确定的过度担心。要知道，很多事情不会以我们的意志而转移。但是，心理学上有个墨菲定律”，越是一直担心某事出现，这件事发生的概率越高，如果我们忽略，反而降低风险。
最后，敢于承担后果，不要回避困难与挫折，面对问题解决问题，提高了解决问题的能力，凡事都能迎刃而解，还会瞎操心吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
从心理学上来说，操心的命，是心里面缺少安全感，过度焦虑。
这类人大多个性都特别强，并且极度的偏执，认死理，认准的事情，一条道走到黑，头脑不灵活。
有时候自己的事情处理不好，还操心这个，操心那个，别人感觉到他特别烦，他却有点乐此不疲。
这是一个人的个性，很难改变。江山易改，本性难移。通过提高认知，转移注意力，可以缓解这种个性，但是很难改变。
要想彻底的改变，必须让这种人忙起来，大多数喜欢杞人忧天，多愁善感的人，基本都是一些生活富足，衣食无忧，每天无所事事，身体上没什么事，精神上自然就会忙了起来。
如果这段时间特别忙，有了自己的小目标，也就不会有这么多的执念了，不会经常打电话操心这个，操心那个了。这是闲出来的病，越忙生活压力越大，越容易改变，不信可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从心理学上说，如何摆脱“操心的命”?
首先，要明确边界感。
“操心的命”是“操谁的心”你可以聚焦一下，这本是谁应该操的心你却替TA操心了。或者换种说法，不操这个心，事情会有搞砸的风险吗？先从无关痛痒的那部分入手，试试看不操那部分心会怎样……
即使在家庭生活中，也有每个人不同的角色定位，更不要说在社会和职场工作中了。
第二，既然认定了是“命”，“操心的命”也是“命”的一种，那一定有一个既定的模式，是你重复了多年的生活方式，想改变就要下意识的提醒自己不要过分的重复这个模式，一想到有重复的念头立马调整注意力。
第三，操心和操控是有联系的。你有没有想过“爱操心”的背后是什么，为什么这么爱操心，如果不操心了会怎样？内心有没有失落的感觉，爱操心在某种程度上等于操控、掌控不属于你的生活 或者是除了你自己事情之外别人的生活。根据多年咨询经验发现，爱操心的人都是因为觉得操更多的心会让自己更有安全感。那为什么你的安全感要从这个上面获的呢？怎样改变爱操心的命，那就从怎样学会以别的方式获得安全感开始做起吧。比如，培养自己引以为傲的爱好比如在提高自我方面等等
最后，前面的这几点或许你都知道，却没有做到。那就多多在日常生活场景里重复体验，你体验到了改变的益处同时坚持下来让它成为习惯从而成为你行为的一部分，久而久之就会不自觉的改掉所谓的“爱操心的命”。
李敏敏，中国心理卫生协会讲师，中国心理卫生协会会员，国家二级心理咨询师，中学英语教师。EES(一敏阳光）心理咨询师，上海《蛋蛋有约》合作伙伴，擅长亲子关系互动、青少年成长咨询，主攻分析体验式咨询技术、焦点治疗技术，家庭情景剧心理技术。头条@EES 一敏阳光李敏敏
回答于 2019-09-11 08:43:50
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