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一般人在哪个时候段睡觉最合适？

睡眠,阶段,周期一般人在哪个时候段睡觉最合适？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一般人在哪个时候段睡觉最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

（养生在身边.2018年2月16日.大年初一）

对于晚上而言，九点以后就应该上床睡觉，最迟不超过晚上10点，实在要加班的朋友，午夜12点之前怎么也应该休息了吧。

我们都知道“子午觉”这个词，子时，就是夜晚的23点到凌晨1点。这段时间胆经当令，胆经最旺，人在这个时候是睡眠状态，胆经就能够完成代谢。如果这个时间不睡觉，老是熬夜，胆便得不到充分休息，久而久之对身体不好。

午时，就是指中午的11点到下午1点。这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻，午睡对于养心很有好处，会使人一个下午都精力充沛。长期坚持午时小睡，会有效降低冠心病的发生率。

如果你被失眠困扰，可关注我，并查看2017年11月27日发布的一个视频“失眠多梦，睡眠时间短，窍门让你一觉睡到天亮，可你还不知道”，希望对各位有所帮助。

新一年，祝大家身体健康、万事如意、心想事成、平平安安！

回答于 2019-09-11 08:43:50

完整的睡眠是以1.5个小时为周期的。

每个睡眠周期包括5个阶段：

第一个阶段是昏昏欲睡阶段

第二阶段是轻度睡眠

第三和第四阶段是深度睡眠

第五阶段会做梦，眼球会快速转动。

一个健康的睡眠要经过4～6个这样的周期。所以健康的睡眠需要6～9个小时。

而最短的睡眠要保证完整的一个周期，因为周期里的任何一个阶段被打断，对身体健康都会有长期的影响，所以最短的睡眠时间必须要保证1～2个小时。不然会达不到深度睡眠，深度睡眠是把海马体的短期记忆转化为长期记忆的阶段，这个转换不能在其它时间进行，如果人长期达不到深度睡眠，会严重影响记忆力，对大脑造成不可逆的损伤。

所以在这样的睡眠时间需求下，我们要根据自己的生物钟和上班时间来进行计划睡眠开始时间，但不应晚于十一点，不应早于九点。