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睡眠时间最大程度可以压缩到几小时？
睡眠,周期,小时睡眠时间最大程度可以压缩到几小时？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 可不可以一直看书或者画画到困了才睡，我是设计专业，经常熬夜画图，有时候画到很晚就不觉得困，大多数同学都是如此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异，正常人六到九小时即可。
判断睡眠时间是否合理的最佳标准是第二天精力是否充沛，大脑是否清醒，思维是否敏捷，身体是否舒适。
所以这个问题确实没有最佳答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
4.5小时，3个睡眠周期
初中两~三个学期，大学三~四个学期
记忆力衰退明显，对逻辑思维没太大影响，注意力很难集中容易走神，全天有明显的疲惫感，午饭晚饭后都需要小睡，有时有幻视幻听，心律不齐（过快）。
6小时，4个睡眠周期
Ph.D.两个学期，高中大部分时间
整体可以接受，中午疲惫感最重需要午睡，晚饭后也有稍许疲惫感，记忆力和注意力稍有衰退，有时候会心跳过快
7.5小时，5个睡眠周期
初中三~四个学期，大学两个学期，目前
起床稍微困难，中午有一点疲惫但一杯咖啡可完美解决，整天很精神。
9小时，6个睡眠周期
大学两~三个学期，香港RA时期
各项指标都是最佳，效率非常高。唯一弱点是，比5个睡眠周期多睡一个周期，而效果没有明显提升。
10.5小时，7个睡眠周期
休假时期，补觉
多梦，精神和身体都过于放松，起床精神不兴奋。
多相睡眠（达芬奇睡眠）
如果每次15分钟
高中一个月
开始的阶段（2-3天）会觉得很兴奋，中期（一周左右）身体会一直很疲惫。后期（2-3周到1月）精神会很抑郁，有幻视幻听。停止后睡眠周期明显变短1.5小时大概缩短到40分钟-1小时。没发现有什么好处。精神和身体都会很疲惫。
如果每次一个睡眠周期
高中一个月
可以保证两次睡眠中间精神饱满，然而效果还是5个睡眠周期最好，比正常睡眠的好处是中午不需要午睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为你们年轻人，一般睡眠不可低于8小时，睡眠不充足，长期以往会导致身体健康下降，确定好睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，睡眠比任何营养来的都重要，睡眠不达标，吃的在好对身体也没用、都会受到影响。
年轻人睡眠不得压缩到6小时，低于6小时，整个人的精神都会受到影响，无精打采，提不起神来，你是搞图纸设计的，更应该保持最大的精力来做好工作，你画得很晚不困了，那是因为你困劲过去了，就像饿了不吃，挺会就不饿了是一样的道理，这样对身体是决对有害无益的。
可能你的工作有时会很赶，但尽量利用白天的时间去完成，确实完成不了，也尽量不要太熬夜，去利用好时间把它完成，决不可长时间占据你的睡眠时间，工作无止境、可慢慢来，身体消耗了是很难补回来的，切记，唯有健康的身体才能发挥你最大的人生价值。
祝努力的你健康快乐，工作愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
罗志祥可以完美的体现了人类在社会上活动的极限睡眠时间！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题可分为两个点；
如何提高睡眠质量，节省睡眠时间？长期熬夜会不会猝死？如何提高睡眠质量，节省睡眠时间？长期熬夜会不会猝死？
每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。世界上有许多人每天睡3~4小时就够了，如撒切尔夫人每天只睡4个小时，爱迪生3小时，这些人被称为短睡者；也有每天睡9~11小时的人，如爱因斯坦、康德等，称为长睡者；长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量（深度睡眠和快速眼动睡眠）和普通睡眠者是一样的。
所以，睡得好不好，并无时间标准，只要能在10分钟左右入睡，睡得深沉香甜，醒后浑身轻松，精力充沛，白天头脑清醒就说明你的睡眠时间够了。
如何提高睡眠质量，节省睡眠时间？
通常情况下，关灯后，需要花10~15分钟的时间进入睡眠的第一个阶段；
第一阶段，我们会觉得昏昏欲睡，易惊醒，并能听到周围发生的事情，此时肌肉活动降低，可能出现睡前幻觉。
第二阶段，将进入轻度睡眠期（30~40分钟），占总睡眠时间的50%，此时难以唤醒，对外界环境失去反应。
第三阶段和第四阶段，进入深度睡眠，占总睡眠时间 15%~25%，此时最能缓解疲乏，巩固记忆。
快速眼动睡眠期，睡眠周期末，此时肌肉紧张度最低，做梦。这几个阶段形成一个周期，每个周期会持续大约90分钟。
健康的睡眠，需要经历4~5个睡眠周期交替，大部分深度睡眠出现在前面2~3个周期，即入睡后3~4小时深度睡眠已经完成，这是恢复机体精力最有效的睡眠时间。而第一个周期的快速眼动睡眠时间持续只有5~10分钟，醒前最后一个周期的快速眼动睡眠可达30~40分钟。不管是哪个周期的睡眠被打断，都有可能影响我们集中注意力，从而造成情绪不稳定，损害长期健康。
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