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除了高温瑜伽以外，还有什么不一样的特色瑜伽吗？

瑜伽,理疗,体式除了高温瑜伽以外，还有什么不一样的特色瑜伽吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

除了高温瑜伽以外，还有什么不一样的特色瑜伽吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高温瑜伽是指在38℃~40℃的环境中进行的缓慢瑜伽练习，通常配合26个体式和两组调息练习。可以让血液循环，通过汗水净化神经系统。注意:肥胖症者、高血压、心脏病患者、低血糖、体质虚弱的人要适度习练。





瑜伽的种类还有很多，像比较热门的空中瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽。也有比较有趣的瑜伽，像可以两人搭档的飞行瑜伽,一个人支撑，另一个人在支撑点上完成瑜伽动作，考验的两人的默契和配合度，这种瑜伽类似杂技，具有疗愈效果，也是充满爱意，适合情侣之间促进感情的小互动，达到建立联结、团体、信任的感觉。还有大笑瑜伽，这是一个可以很好地释放压力的瑜伽课程，通过和其他人的眼神交流，加上深呼吸，只专注于当下，看到其他人快乐地傻笑，自己也慢慢放下戒备心，很快就能发自内心地笑出声来，感召正能量，极具感染力，有心情疗愈的效果，让自己回归孩童般的纯真，享受当下无拘无束的感受。Jivamukti瑜伽,Jivamukti即“现世的解脱”，习练者通过冥想、唱诵、调息、音乐融入到串联好的瑜伽体式当中，是对大脑的锻炼，专注于精神世界的提炼，达到大脑控制自我意识，让灵魂自由，自我解脱的哲学瑜伽，通常体式难度较高，不适合初学者习练，这是一种古老与现代相结合的瑜伽，不仅可以锻炼身体，也能升华灵魂，提升自己精神世界。







不管你想要习练那种瑜伽，都要在保证安全的情况下，根据自己自身条件去进行，瑜伽是一种很好的运动，也是一种生活的方式，不要刻意去攀比，去强求，我们都在一边做瑜伽运动，一边用瑜伽方式去理解生活的真谛，这就是瑜伽最大的特色吧...


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[我是*初唐小雨*，身体和灵魂总是要在一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]

瑜伽当中没有以下哪一个？

A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽种类真的很多，但是还要看流派。什么哈他瑜伽、普拉提、流瑜伽等等。

个人认为比较特色的，理疗类私人专属瑜伽课程——瑜伽本是很个人化的练习，个体差异让每个人的练习内容和练习效果都存在差异，一对一的练习针对性更强，瑜伽的理疗效果更好。

给大家看看案例吧。

骨盆侧倾的瑜伽理疗效果

驼背的瑜伽理疗效果

脊柱侧弯的瑜伽理疗效果

胸椎段34度侧弯的瑜伽理疗效果

瑜伽具有强大的理疗功效，这是所有接触过瑜伽、练习过瑜伽的朋友们的共识，但事实是我们并没有真正的发挥瑜伽的理疗功效，甚至我们在用不正确的练习方式伤害自己的身体。究其原因是我们对自己的身体太不了解，我们经常在模仿别人做的瑜伽动作，而没有去探究这个动作背后所需要的肌肉、骨骼和关节的支持。对于广大瑜伽老师来说，很多是从一个月的速成培训班里出来的，本身对瑜伽体位的理解就不是太到位，在教学上更容易照搬书本上的内容。这也会加剧瑜伽损伤，而对身体的康复毫无意义。

想了解理疗瑜伽的话，可以关注微信 玄瑜伽（微信号：xuanyoga）哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽的练习从基础开始是在地面上完成，若基础不好还可以借助相关的辅助工具进行练习。不过今天波姐介绍的一组瑜伽体式，借助的不是辅助工具，而是环境，来点不一样的。在练习的过程中能够提高对身体的控制能力，能更好的掌握体式要领，感觉更有趣了。

1、手倒立

基础不好没关系，借助环境来点改变，体式掌握得更好了，这里是椅子。

a、双手扶住椅子扶手，握紧扶手；

b、将力量集中在双手上，上身向前向下倾斜，双腿向前靠近；

c、当双臂趋近直立时，双脚分别蹬地，离开地面，使双腿在空中直立并拢；

d、收紧腹部，保持全身紧绷，均匀深长的呼吸，保持平衡，坚持到极限，回到地面。




2、手支撑平衡式

a、双手紧握双杠，支撑身体的同时，将双腿抬升至双杠上；

b、双手发力，在身体两侧直立双臂，收紧腹部和臀部肌肉，收紧双肩；

c、双腿在双臂支撑下并拢向上弯折，使双膝尽量的贴近头部，且带动臀部上抬，背部弯曲面朝地面；

d、保持平衡，均匀深长的呼吸，坚持到极限，依旧借助双臂力量推到地面。




3、手支撑平衡式

a、双手握住两只圆环，两手距离保持与双肩同宽；

b、双臂紧绷打直，向下发力，收紧腹部，挺直背部，双肩紧绷；

c、在双臂支撑下，双腿并拢紧绷上抬，离开地面，保持与地面平行；

d、保持平衡，坚持一段时间，放松双腿和双臂。




瑜伽可不一定要在地面上完成哦，如果你的基础可以，还可尝试不同的地面和环境，给自己的瑜伽锻炼增加点乐趣。不过波姐要提醒一句，量力而行哦！