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哪些食物含硒多？
微克,食物,海产品哪些食物含硒多？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般鱼虾类的食物含硒最多，包括鱿鱼，海参，墨鱼，梭子蟹，牡蛎，海蟹等等。肉类食物含硒多的有猪腰，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝，鸡肝等等。
蛋类食物含硒比较多有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等等。水果类食物含硒多的有桑葚桂圆，苹果，葡萄，海棠，杏子等。
蔬菜食物含硒多的有大蒜，香菜，油菜，木须，菠菜，大葱，白菜等。谷类食物含硒多的主要是小麦胚粉，玉米面。豆类食物含硒多的主要是有红豆，绿豆，芸豆，黄豆，黑豆等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，蛋类
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。
二，大蒜
大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。
三，海产品
海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。
四，猪肉
营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。
五，动物肝脏
动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，蛋类
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。
二，大蒜
大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。
三，海产品
海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。
四，猪肉
营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。
五，动物肝脏
动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
搞不明白，医生们常常提醒人们：少吃动物内脏，胆固醇高…
医生们又常常告诫人们：少吃海产品，海产品里含嘌呤高，小心吃多了痛风…
最近好几期的“今日头条”里又有专家们提示：各种肉类里，海带，都含有嘌呤…
今天这里又有专家说了：含硒高的食物里，就有上述的这些食物…
做个老百姓好难啊…
回答于 2019-09-11 08:43:50
硒确实直接影响到人的健康水平！我国确定每年的5月17日为全民补硒日，因此引起国民对硒的高度认识。硒被称为抗癌之星，生命之王。硒不是人体能够合成的，必须通过食物摄入，而我国又是缺硒国家，按照正常饮食，硒的摄入量是满足不了人体需要的。人一天正常补充硒一般在60至250微克，400微克以内都是食用安全范围。在安全摄入量范围内，人体健康水平和硒摄入量成正比。身体健康人群一天不能低于60微克，抵抗力免疫力低的或有各种疾病的人群，一天最少要摄入250微克，癌症患者一天最高可摄入800微克。而一天摄入的食物中硒含量达不到60微克，所以要额外补充有机硒。我每天一直在吃富硒螺旋藻，身体很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
动物内脏；深海鱼；菌类；水果类。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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