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哪些行为最容易伤肝？

肝脏,食物,药物哪些行为最容易伤肝？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 帮忙推荐几款养肝的食物？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　肝脏是人体中非常十分重要的一个器官，承担着解毒、消化、吸收等多项功能。如果肝脏受损，则身体毒素无法正常排除，导致多种疾病。然而，在生活中，我们总是有这样或那样的伤肝坏习惯存在，下面，我们来看看有哪些坏习惯正悄悄损地害你的肝脏吧。

　　6大坏习惯正悄悄损害你的肝

　　1、经常熬夜，睡眠不足

　　如今生活压力越来越大，许多人都养成了熬夜的坏习惯。由于肝脏排毒一般在人体熟睡状态中进行，如果经常熬夜，则肝脏无法进行正常的代谢、吸收，长期以往则容易导致肝细胞受损，熬出肝病！为让肝脏正常排毒，保证身体健康，“晚睡一族”应该调整作息规律，避免熬夜，否则，熬夜将成为危害人体健康的“杀手”。

　　2、经常不吃早餐

　　如果你经常不吃早餐，那么脂肪肝已离你不远了。由于早餐距离前一天晚餐的时间有12小时以上，如果不及时吃早餐，则肝脏内的糖原会供应不足，此时就会给脂肪一个乘虚而入的机会，久而久之，脂肪沉淀在肝脏里便会形成脂肪肝。因此，每天都吃早餐有助于保护肝脏，降低患病的风险。

　　3、早上起床不排尿

　　人体在睡眠状态中，肝脏会参与解毒，起床后，人就需要通过排尿、排便等方式将积累一夜的毒素排出去，如果不及时排除，毒素将遗留在体内，使肝脏受损。所以，每天早上起来，不管有没尿意，都建议去厕所“排一下”。

　　4、过度抽烟喝酒

　　香烟含有的有害物质对人体各个器官都有着不同程度的伤害。另外，喝酒会会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，引发肝炎，严重的甚至会导致肝硬化。如果每天喝高浓度酒且超过25毫升，肝脏就已经会受不了了。因此，经常抽烟喝酒的人要及时戒除才对！

　　5、经常久坐不动

　　由于人体的肌腱、韧带与关节等都是肝脏赖以疏泄条达的重要通道，如果经常久坐不动地看电视、工作、玩游戏，则容易使肌腱、韧带与关节等部位失去活性，导致肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久而久之，人体肝脏就会受损。

　　6、经常抑郁或发怒

　　人生有许多不如意，偶尔发火生气在所难免，但如果经常抑郁、发火，就要警惕了。平时负面情绪过多，看不开，会导致肝气郁结，使身体出现一系列疾病，如果经常抑郁或发怒，则容易引起肝气横逆、肝阳暴涨，对肝脏非常不好。

　　除了以上原因会损害我们的肝脏外，平时如果胡乱吃药、暴饮暴食、缺乏锻炼等都会对肝脏不利，因此，呵护我们的肝脏，我们需要做到以下几点：

呵护肝脏 要做好以下几点：

　　1、调整作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

　　2、养成吃早餐的习惯，及时为身体补充营养。

　　3、早上起床及时排除身体毒素，不憋尿。

　　4、及时戒除烟酒，以减少烟酒对肝脏的伤害。

　　5、平时多注意身体锻炼，避免久坐不动。

　　6、远离负面情绪，寻找生活的目标与兴趣，保持愉悦的精神状态。

　　生活中伤肝的坏习惯相信许多人或多或少都会有，但没关系，只要平时多注意，做好保健工作，肝脏疾病就会远离你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏是人体十分重要的器官组织，在生活中肝脏出现了问题，往往会导致各种疾病连锁出现，而肝脏问题往往是很多不良习惯导致的，今天就让我们一起看一看伤肝的行为有哪些，养肝护肝的方法有哪些，吃什么养肝。

伤肝的行为：

1.发霉的茶叶、花生瓜子等。茶叶本身具有提神醒脑，消食健胃，除燥生津，养颜解渴，利尿解毒的功效，但茶叶也有保质期，一般在18个月，时间长了容易发霉。如果喝了发霉、过期的茶叶，轻则引起头晕腹泻，重则可以引起重要器官坏死。

2.高脂、油腻食物。如炸鸡、汉堡、烧烤等，肝脏是脂肪运输枢纽，消化吸收后的部分脂肪进入肝脏中转变为体脂贮存。人体饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏进行分解，吃太多高脂、油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内造成脂肪肝。

3.常吃半生不熟或烧焦的食物。半生不熟的食物或烹饪时烧焦的食物(特别是肉食)容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

4.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

5.经常生气发怒。心理学专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。

6.不及时排尿。早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

如何养肝护肝：

1.绿色蔬菜对肝最好。深色蔬菜比如绿叶蔬菜中，含有丰富的维生素。常见的深色蔬菜包括菠菜、油菜、茼蒿、西蓝花等绿叶菜，胡萝卜、西红柿、彩椒等红黄色蔬菜，以及苋菜、紫甘蓝、茄子、洋葱等紫黑色蔬菜，这些都是对肝非常好的蔬菜。每天吃够一斤蔬菜，补足肝脏所需营养，对身体有益。

2.优质蛋白不能少。鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于「优质蛋白质」，就像肝的「修复工」一样。可以优先选择低脂牛奶或酸奶（一天 1～2 杯），鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉（一天一个巴掌面积的量）。动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素 A，但是一周一次，一次一二两就差不多了。

3.搭配粗粮少吃糖。肝有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担。要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。要尽量少吃甜食，少吃添加糖。像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。

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