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糖尿病什么运动方式可以降血糖？
血糖,强度,心率糖尿病什么运动方式可以降血糖？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你想达到降血糖的作用，一定要达到中等强度的运动强度，每次时间大于30分钟。每周大于3次运动。
如何达到中等强度的运动？
选择一种合适的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车、健美操等相对运动量大一点的运动，都可以达到中等强度的运动。
怎样的感觉才算中等强度呢？
心率：达到最大心率的*60%【最大心率=220-年龄】
呼吸：自觉说话时呼吸费力
恢复：停止运动后，3～5分钟呼吸恢复正常
糖尿病人随身携带一点零食，以备不时之需，低血糖发生时，及时补充能量。喜欢就关注我吧#清风计划#
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！有哪些运动有利于糖尿病j降血糖？
糖尿病人适量运动有效控血糖，这是因为:运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，具体表现在如下方面:
第一，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，
第二，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。
第三，运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。
第四，运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的。运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
糖尿病做什么运动好
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，对糖尿病患者最有益。
3、健身操
做健身操有助于血糖降低。
4、太极拳
每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。
以上是我给大家介绍的做合适的运动，有益于降低血糖，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些运动能有助于糖尿病人降血糖。
一、根据自己的身体情况，进行徒步行走。此举可促进血液循环，燃烧脂肪，对缓解血糖的上升有一定益处。
二，游泳，游泳强度比较大，可促进全身肌肉活动，也可以促进血液循环，消耗脂肪肝，对缓解血糖上升同样有好处。
三、爬山，可促进血液循环，增加肺活量，可使胰腺的供氧供血有进一步提升，可使血液中的脂糖代谢障碍得到改善。
四、跳舞，也可促进血液循环，改善血液循环统有一定好处。
五、唱歌，增加肺活量，促进血液循环。由于心情愉快，有肋于血液中的代谢。
六、慢跑也可以燃烧脂肪和促进血液循环，有助于改善血液粘稠度，有助于提升红细胞携带氧气和废气的转換能力，提升胰腺的活力，增加其胰岛素的分泌，从而改善血液的脂糖代谢能力。
以上的运动只是改善糖尿病的血糖有一定的辅肋作用。如果要真正的预防和改善血糖，除了要适当运动以外，还要在饮食方面有所改善，要控制饮食，戒烟戒酒，平时尽量少食用高油高脂和动物内脏食物，养成良好的生活可惯，只有这样才能有效预防血糖的升高，使糖尿病得到很好的改善。
除此之外，用弱激光物理疗法改善血液粘稠或降低血脂，对预防和改善血糖有十分明显的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病患者也会得低血糖？
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！养生君建议，中等强度的有氧运动，以稍感疲劳为宜。
运动作为防治糖尿病的五架马车之一，降血糖的作用是值得肯定的。养生君见过不少糖尿病老司机，通过合理的饮食加上适当的运动，达到了“裸奔”的结果。
有研究表示，运动不仅可以降糖，而且可以增加胰岛素的敏感性，这对于2型糖尿病患者而言，是非常有帮组的。
但是养生君也经常看到有糖尿病友说运动不但不能降糖，反而还会使血糖升高。如一位糖尿病友是这样说的：我餐后血糖是8.0mmol/L，出去跑了两个小时，回来测血糖，结果到了8.3mmol/L。
首先，养生君可以明确的告诉广大糖尿病友，运动肯定是降糖的，但需掌握正确方法，不然反而容易引起血糖升高。具体怎么做呢？
国外对于这块其实早有研究，那就是养生君最开始说的，中等强度的有氧运动，以稍感疲劳为宜。其它的运动可能就起不到降糖的作用。如：
1、低强度有氧运动
每天只走个10分钟，这种运动不会引起血糖变化。
2、中等强度运动过量
如上面网友说的，跑步跑了2个多小时，这种可能会导致机体出现十分疲惫的状态，这是运动过量的表现。它的升糖原理就是，血糖先是降低了，但后来因为能量需求不够，启动了备用糖原，引起血糖升高。
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