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糖尿病什么运动方式可以降血糖？
血糖,强度,心率糖尿病什么运动方式可以降血糖？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、高强度运动
如提足球、打篮球等，它是因为交感神经兴奋等原因，引起升糖激素的释放，进而使血糖升高。
因此，养生君以为，想要运动降糖，就需要中等强度适量的有氧运动。
最后，祝你能控糖成功！
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好凡是运动都可以消耗体内能量，从而降低血糖，但是要想达到效果快而好的降血糖可以采取一下措施
①每天坚持健步走，具统计健步走是中老年人最有效和安全的一种运动健身方式
②打太极，打太极可以锻炼全身的肌肉，而肌肉里边含有大量的胰岛素受体，通过刺激肌肉可以激活胰岛素受体从而分解糖分
③采用拍打身体的办法来锻炼:拍拍背，拍拍腰，拍拍肚子，拍拍大腿，简单的动作重复做，一定可以控制并降低血糖
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病人在饭后半小时可以做些适当的运动，比方走路是比较安全的，每次走半个小时速度比平时走路稍微快一点点就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了糖尿病，要如何运动呢？
糖尿病是一种因血糖升高引起的内分泌代谢疾病，对于糖尿病患者而言，运动能控制血糖、减轻体重，无疑能带来益处。
只是，对于家人或者自己得了糖尿病的人来说，运动到底应该怎么做呢？
01
运动应该怎样做
1.运动原则：建议循序渐进、持之以恒。
运动要以自己身体感觉舒服为准则，不用强制自己运动时间，也不要让自己身体感觉疲累，运动的重点是要坚持，要以月、以年为单位，持之以恒地让运动成为生活耳朵一部分。
2.运动强度：建议选择高、中、低强度运动时，运动心率不超过适宜的运动心率，适宜的运动心率=170 - 年龄。
比如年龄50岁，那运动心率保持在120或者以下就可以，以此类推，实时监控，最好不要超过事宜运动强度，以免给身体带来损伤。
3.运动项目：建议选择有氧运动和抗阻运动，有研究证明，抗阻运动对血糖的改善略优于有氧运动。
有氧运动包括慢跑、快走等等；抗阻运动包括引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、杠铃弯举等等；其中抗阻运动对发力姿势和发力方式有要求，一定要遵循专业人士的指导！
02
运动不该怎样做
1 不要在低血糖的时候做运动
建议餐后0.5~1小时运动，胰岛素注射部位选择腹部，运动时随身携带升糖零食，运动前后监测血糖。
要降低运动时发生低血糖的危险。
2 运动时不要忽视并发症的威胁
建议运动前做几分钟热身并观察感应。
携带标明自身信息的健康卡，尽量结伴而行、白天运动，这样可降低突发心脑血管疾病的危险。
3 不要过度劳累地运动
建议运动时间不要过长。
如在运动中出现严重疲乏、头晕眼花等情况应立即停止运动，充分休息后根据第二天的缓解程度，调节运动方式和运动强度，这样可帮助制定合理的运动计划。
03
运动后应该怎样做
运动后休息能缓解疲劳、增强免疫，同样不容忽视，做好下面三点，健康生活等着你！
1.作息规律：规律的作息，良好的习惯，对于糖尿病的恢复和控制是至关重要的，把每天的行为精确到小时分钟列表，并严格执行。
2.合理按排：管理好工作、学习和生活，既能增加生存的希望，也能使人精神充实。可结合身体、病情和爱好，找到适合自已的方式。
3.精致生活：根据天气变化增减衣物，选择合适的鞋袜；食物应精挑细选，食量应精打细算；简而言之，就是把生活中的小事都当大事来对待。
科学运动可以强身健体，还可以增强胰岛素的敏感性、辅助控制血糖、改善血液循环、防治并发症；但盲目运动却是有风险的，如增加低血糖的发生率，加重糖代谢紊乱等。
记好上面几点，糖尿病也可运动出好身体来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高血糖的患者来说，运动最好是放到餐后活动，这样就可以降低餐后的血糖水平。
一般常见的运动方式包括快走、骑自行车、打太极拳、游泳、打羽毛球、跳广场舞等等，这些运动都是可以的，并且运动的时间一般维持在40分钟到一个小时左右，掌握的原则是能够感觉到微微出汗，稍稍身体感觉到发热，但又不会感觉到过于疲劳，这是最理想的状态，尽量进行有氧运动，而避免无氧运动，对于糖尿病患者来说，一定要放到饭后进行活动，这样就有助于消耗食物产生的能量，从而控制血糖水平，降低高血糖，对于糖尿病患者来说，饮食和运动都极为关键，单纯通过药物，而饮食和运动做不到位的话，血糖不会控制的很理想。
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