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减肥成功后，应该如何保持体重？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望我的回答可以帮到你！

减肥成功，先恭喜你！不是每个人都有毅力能减成功，说明你是个自制力很强的人。

减肥成功，很多人都想着终于可以放纵一下啦，吃点好吃的，是的，可以奖励一下自己，但是一定不能暴饮暴食，再好吃的东西，告诉自己尝一点就好。不一定非要吃完啊，你的自制力是个好习惯，可以继续保持下去。所谓打江山易守江山难，守住成果可是更需要努力的一件事，那么开始吧！

一、你是如何减下来的，每周给自己固定时间吃健康餐，维持你的减肥成果，让你的身体继续保持健康减重的状态，身体是很聪明的，如果大吃大喝，它会以为以前都在挨饿，会更加更疯狂囤积脂肪的，所以需要持续刺激它，但这就意味着要永久节制饮食吗？错了，持续刺激，就是让身体不要固定在某一种习惯里，可以吃你爱吃的高热量啊，六七分饱即停下来。这样你满足了你的味蕾，又不会长胖，何其快乐的一件事，自从我减肥成功以后，我就发现，减肥真的比长胖还容易哎！

二、运动，和上述饮食一样，需在你可承受范围内来做一些，维持肌肉的紧实。和力量感，最重要的是运动会让你的线条越来越美！不提倡剧烈运动，除非你是真的发自内心特别爱运动，每天不跑个十公里会死那种。

好的，以上就是我的个人意见，希望你身材越来好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食要节制，每餐吃七八分饱就可以了，可以少吃多餐，每天坚持运动，要想保持好身材的话，最好是练习瑜伽，因为瑜伽是静止的有氧运动.

1.瑜伽练习中独特的呼吸训练方法较平时更为深长，增加了氧气的供应，使的血液循环加快，单位时间内血液运输的氧气数量增加，从而为运动中氧代谢创造条件，增加然烧更多脂肪细胞。

2.瑜伽体位法是个全身性的运动项目，不但活动到全身的大肌肉和大肌群还能活动到身体的各个小肌群，避免了一般运动项目中局部负担过重而不能使全身所有部位得到段练的弊病，这样就能使身体某些比较容易堆积脂肪的部位也能得到有效刺激，另外，瑜伽体位法练习，使肌肉尽可能地纵向伸展，这样脂肪就能从细胞周围消减，从而保持身材的匀称。

最后就是自我意识的控制自己的思想与行为:如负面的情绪，对食物的欲望，惰性……从心灵上开始调节，从根本上克服可能引起肥胖的敌。

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