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减肥成功后，应该如何保持体重？
热量,饮食,体重减肥成功后，应该如何保持体重？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、先说运动。
减肥成功之后的半年内，要维持住运动量和运动的强度，运动时间也要有保证。可以有减少，但是不能完全放弃，否则这就等于是作死。以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周5次，或是4次。然后慢慢的减少，但是为了长期维持体重，建议还是每周都规律的去运动，不要长时间的中断。
2、饮食方面
原则上还是少吃，适当的控制饮食分量。重要的是要有减肥的意识，要有不吃饱的觉悟，这个是你自己能把握的。如果心里面的这个潜意识没有了，那就会失去少吃的概念，很容易发胖。除了有意识的少吃，注重饮食的健康度。早餐鸡蛋、牛奶、主食不可少，中餐主食、蔬菜兼顾到，晚上就是蔬果做主角。平时少油腻，少零食。
3、关于每日起居
除了运动和饮食，你还要调整起居。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、不喝饮料，周末不懒在家里等，这些都要注意。有资料表明，仅仅熬1次夜，就能降低几天基础代谢水平，使消耗大减。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，祝贺您减肥成功了。首先要先知道您是通过什么方法成功的。比如您是通过运动健身，减肥成功。第一，对饮食方面一定要注意，避开一样高热量食物，而且三餐一定要去吃，食物一定要有质量，质量就是营养搭配，营养均衡。这样身体才有足够的营养去代谢出去。吃饭不易过饱。第二，注意作息时间，不要去熬夜，养好规律的作息时间。第三，偶尔稍微运动一下！希望我的评论能帮助您，纯手打！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持有效锻炼，控制合理饮食，不贪吃不贪睡，养成良好的日常习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥成功后，更要控制好体重，否则自己辛苦的努力白废了，减肥成功后是可以吃自己喜欢的东西，但不要晚上吃，要少吃，要隔段时间吃，还要继续坚持少食多餐，管住嘴，迈开腿！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
一、控制饮食
有很多人都是因为自己以前吃的太多，然后长胖了就想要减肥，但是让他们减肥成功以后又是好了伤疤忘了疼，又开始大吃大喝，暴饮暴食起来，这样就导致她们体重不断的往上升，自己心里也是无比的悔恨。所以真的你减肥成功了之后，一定要控制饮食，这个并不是说让你节食，而是你要控制自己摄入食物的量，也要多去关注一下自己吃的什么，不要大鱼大肉的吃太多，那样的话你很快的又会胖回，原来的那个体重，甚至是比原来的体重那个还要高出许多倍。
二、多运动
这个运动是指的比较简单运动，就比如说慢跑，真的人如果开始慢跑的话，他消防脂肪是比较高效的，这个不像打篮球，打篮球，你看着他流那么多汗，其实一点都没有消防执法，而是我们身体当中的水分。所以如果你真的，减肥成功了之后，希望你能养成良好习惯，就是每天去跑跑步，走走路散散步，在这样的过程当中，你不会一天到晚都坐在那里，然后随着脂肪堆积，而是有一个脂肪消耗的过程。
三、吃的健康
我说的这个词和我刚开始说的那个控制饮食是不一样的，其实减肥之后，有的人反而是通过吃来维持自己现在的体重，当然这个词你一定要吃那种低糖，低脂肪的食物，量，高热量的东西会让你很快发胖，而如果你仔细的去研究，自己去探索，你会发现吃油的食物你还会越来越瘦。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食、多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
重要就是饮食注意，多运动，一切都ok
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